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domingo, 15 de mayo de 2016

Registro de entrenamiento: semana 18

resumen strava


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana sólo he corrido. He salido cinco veces a correr, de las cuales cuatro han sido por asfalto y una vez trail running. En total han sido 87 kilómetros. Además he hecho una sesión de fuerza general de unos 30 minutos de duración (todavía tengo agujetas en los abdominales). Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he hablado en el blog de cómo discriminar las notificaciones que se reciben en nuestro reloj Suunto y una reflexión personal acerca de correr larga distancia y el exceso de competiciones. Espero que les haya parecido interesante.

Vídeos

Esta semana he podido subido un nuevo vídeo al canal de youtube.



¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

martes, 10 de mayo de 2016

Control de notificaciones en Suunto Ambit3 y Traverse desde Movescount para Android



Los usuarios de Suunto con móvil Android y con algún modelo de la gama Ambit3 o de la gama Traverse estamos de enhorabuena. La última versión de la aplicación Movescount para Android (la v.1.2.7) que gestiona la comunicación entre el reloj ha sido actualizada añadiendo una nueva funcionalidad: la posibilidad de configurar qué aplicaciones de nuestro móvil que generan notificaciones, serán enviadas al reloj.

martes, 19 de abril de 2016

Cross Country Baba - Kamzik 2016 26 Km


El pasado domingo día 17 de Abril participé por tercera vez en esta carrera de trail running. La ruta discurre por los llamados Pequeños Cárpatos (Male Karpaty), que son una pequeñas montañas boscosas que se encuentran en el área de mi residencia habitual: Bratislava.

domingo, 20 de marzo de 2016

Registro de entrenamiento: semana 11

strava resumen


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he salido a correr cuatro días, de los cuales uno ha sido una sesión de trail running, un día hice series de velocidad (4x1000 3:40) y dos días hice sesiones de 19 km y de 14 km a ritmos vivos. El motivo es intentar llegar a tiempo para la media maratón de Bratislava que será en dos semanas (no tengo claro aún que la haga, depende cómo me encuentre). También he salido una vez en bicicleta de carretera aprovechando el buen tiempo. En total sólo 51 km de carrera y 50 de bicicleta. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza y dos sesiones de estiramientos, que aunque las hago como norma todas las semanas, nunca las registro :-P

miércoles, 16 de marzo de 2016

Sesiones de entrenamiento en Garmin


sesion de entreno garmin


El planificador de sesiones de entrenamientos de Garmin siempre ha sido uno de los puntos fuertes de la marca. Permite crear sesiones basadas en distancias, tiempos, ritmos, velocidades, rango de frecuencia cardíaca, etc... Esta herramienta simplifica mucho realizar el entrenamiento ya en campo, puesto que cuando lo estás realizando, simplemente te centras en el paso que te va marcando tu reloj.

domingo, 13 de marzo de 2016

Registro de entrenamiento: semana 10

strava registro de entrenamiento


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he vuelto a correr sin molestias. En total han sido tres actividades de trail running con un total de 39 Km. También he salido dos veces de bicicleta de carretera en actividades muy cortas. En total sólo 55 km. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza.

jueves, 10 de marzo de 2016

Instalar app en Suunto Ambit

suunto ambit app

Suunto fue el primer fabricante de relojes deportivos con GPS que introdujo la posibilidad de añadir nuevas funcionalidades a través de micro programas hechos por los propios usuarios. A estos micro programas les dió el nombre de App.

domingo, 6 de marzo de 2016

Registro de entrenamiento: semana 9


resumen strava


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido una semana de recuperación y reposo he aprovechado a hacer 4 sesiones de pesas, algún trekking corto y sólo una carrera por el bosque para testear qué tal va la cadera (muchísimo mejor). En total han sido sólo 8 km de trail running. La semana siguiente empezaré a correr de nuevo.

viernes, 4 de marzo de 2016

Garmin Fenix 3 - firmware v.6.85 con mejoras en el perfil de altura

garmin fenix 3 perfil de altura

Garmin acaba de publicar para su canal beta la versión de firmware v.6.85 para el Garmin Fenix 3. En esta actualización se corrigen varios de los errores que tenía la v.6.84. Ahora ya no existe un salto vertical entre el perfil en verde que muestra el desnivel completado con el perfil en azul que muestra el perfil de altitud por completar.

Suunto Ambit3 y Stages Powermeter

stages powermeter


Toda la gama de Suunto Ambit3 usa como sistema de comunicación con los sensores, la tecnología Bluetooth Smart (también llamado BLE o Bluetooth 4.0). La tendencia actual con los medidores de potencia es que utilicen ambos, tanto el sistema de comunicación ant+ (más extendido y cuyo actual propietario es Garmin) como BTL. Stages fabrica medidores de potencia que usan un sistema dual, lo que permite conectar tanto con dispositivos Garmin como Suunto, incluso en simultáneo.

lunes, 29 de febrero de 2016

Navegación en el perfil de altura con el Garmin Fenix 3

garmin fenix 3 perfil de altura

(Actualización 04/03/2015: Se han corregido varios errores, entre ellos el que hacía que hubiera un salto vertical entre el perfil completado en verde y el restante en azul. Además ahora ya coincide el resumen de metros ascendidos que se muestra en el resumen de la actividad con el que se muestra en el perfil de altura. Más información aquí)

Con la versión de firmware v.6.84 Garmin ha añadido al Fenix 3 la posibilidad de mostrar durante la navegación nuestra posición en el perfil de altura de la misma. El perfil de altura se puede también consultar para cada actividad almacenada en el reloj y para los trayectos creados desde el planificador de rutas de Garmin Connect web. También para los trayectos que se hayan creado con Garmin BaseCamp o trayectos importados a través de la carpeta NEWFILES que tengan almacenados datos de altura.

domingo, 28 de febrero de 2016

Registro de entrenamiento: semana 8

resumen strava


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana debería haber sido la segunda semana en la que no tenía que haber corrido para recuperarme de los dolores en rodilla y cadera de mi pierna izquierda. Sin embargo, me he encontrado sin dolores y decidí salir muy suave a ver qué tal. No ha ido nada mal pero aún así noto que no debería forzar. En total esta semana he hecho 6 actividades, de las cuales dos fueron trail running, tres salidas con la bici de montaña y una salida con la bici de carretera. En todas las salidas en bici el objetivo era hacer base. En total han sido de 21 km de carrera a pie y 152 km de bicicleta (2.664 m de desnivel acumulado).

martes, 23 de febrero de 2016

Trail running sin estimación de VO2Max en el Fenix 3

Garmin Fenix 3 VO2Max

Si usamos el Garmin Fenix 3 tanto para correr por asfalto como para correr por la montaña, notaremos que la estimación de VO2Max disminuye cuando hacemos trail running y aumenta cuando corremos por asfalto en terrenos llanos y a ritmos más altos. Como consecuencia de ésto cada vez que salgamos a correr por la montaña sufriremos un descenso en el rendimiento que afecta a varios indicadores del Fenix 3 (condición de rendimiento, tiempo de recuperación, pronóstico de carrera y umbral de lactato). Este comportamiento es un error que marcas como Suunto tienen solucionado porque sólo usan las actividades de carrera para hacer la estimación de VO2Max y no las de trail running. Si queremos evitar que esto suceda hay dos maneras simples de hacerlo.

domingo, 14 de febrero de 2016

Registro de entrenamiento: semana 6

strava

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido un desastre. He estado con gripe desde el martes y aún hoy domingo no me encuentro lo suficientemente bien para salir a entrenar. Sólo pude entrenar el lunes haciendo 10 km de trail running. El resto de la semana me he obligado a dar varios paseos para tomar algo de aire cuando el dolor de cabeza, estornudos y mocos me ha dejado. Además de eso, desde el lunes tengo molestias en la pierna izquierda a la altura de la rodilla en el lado exterior, así como en la cadera izquierda. Mal presagio porque son justo las lesiones que se me suelen presentar cada año (aunque el último no llegó a impedirme salir a entrenar y remitió tras aflojar un poco las horas de entrenamiento).

jueves, 11 de febrero de 2016

Hacer live track con un Garmin Fenix 3

garmin fenix 3 live track
(Nota: Esta entrada es hermana de esta otra, en la que hablo de cómo hacer live track con un Garmin Edge 520)

Garmin introdujo hace varios años la posibilidad de que otras personas pudieran ver en tiempo real el desarrollo de una de nuestras actividades. Esta característica se llama Live Track y está disponible en varios de sus productos.

domingo, 7 de febrero de 2016

Registro de entrenamiento: semana 5

strava resumen


Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 8 entrenamientos. Tres actividades fueron de carrera a pie por asfalto, tres fueron trail running, una sesión de spinning y una salida en bici de carretera. En total han sido 73 Km corriendo y dos horas entre la salida en bici de carretera y la sesión de spinning).

jueves, 4 de febrero de 2016

Reemplazar la correa al Garmin Fenix 3

garmin fenix 3 silver band replacement

En varios foros he leído que las correas rojas de las unidades de Garmin Fenix 3 Silver se rompen tras varios meses de usos de manera totalmente inesperada, es decir, que no se muestran síntomas evidentes de deterioro en la misma. Yo tengo justo ese modelo por lo que he decido cambiarla antes de que se me pueda romper en medio de una actividad.

Lo peligroso del tema es que se te rompa la correa en un lugar crítico como puede ser en medio de una carrera, en una ruta en bici, nadando en el mar o en un pantano... Aprovechando que tenía que hacer el reemplazo de la correa he hecho un vídeo para mostrar cómo se hace.


Vídeo

He subido al canal de youtube el siguiente vídeo para mostrar cómo se hace la operación.





Para Finalizar

Pienso que las correas deberían tener la misma garantía que el resto del reloj y que al ser varios usuarios los que han notificado el problema, Garmin debería suministrar las correas libre de coste para los usuarios. En este caso no ha sido así y he tenido que comprarla. En la tienda donde compré el reloj me ha costado 26 € :-(


¡Muchos kilómetros a todos!



Estás pensando en comprar...

Si estás pensando en comprar un Garmin Fenix 3 en Amazon por las garantías y el servicio que ofrece, quizás quieras comprarlo usando el enlace que añado a continuación. Si compras en Amazon este u otro producto usando este enlace, sin coste alguno para ti haces que Amazón me invite a una cerveza ;-)


martes, 2 de febrero de 2016

Navegación en el perfil de altura con el Suunto Ambit3 Vertical

Suunto Ambit3 Vertical


Hace apenas unos días que Suunto ha lanzado al mercado un nuevo modelo de su saga Ambit3, el Ambit3 Vertical. Este reloj comparte el mismo hardware y caja de reloj que el Suunto Traverse, por lo que elimina la típica antena que han tenido todos los Ambit. Desde mi punto de vista, la característica más destacable es la posibilidad conocer mientras estamos navegando una ruta que hayamos cargado en el reloj, la posición en la que nos encontramos acorde al perfil de altura de la misma.

lunes, 25 de enero de 2016

Test de nivel de recuperación o Stress score con Garmin Fenix 3


Nota: esta entrada es hermana con ésta otra. Al usar tanto Garmin como Suunto la misma tecnología para calcular el nivel de recuperación, parte de los textos son idénticos.

Recientemente Garmin ha actualizado el firmware de su Fenix 3 a la versión v.6.50. Con esta actualización se ha añadido entre otras funciones, la opción de realizar un test del nivel de recuperación usando la tecnología de FirstBeat. Esta misma empresa es la que suministra el software para hacer la estimación de VO2Max tanto en Suunto como en Garmin, así como para el reciente test de ubral de lactato que incorporan varios modelos de Garmin.

martes, 19 de enero de 2016

Test rápido de recuperación en Suunto Ambit3

suunto ambit3 stress test


Con la actualización del firmware 2.0 que Suunto hizo en todos los modelos de sus Ambit3 el 24 de Junio del 2015, se añadió entre otras funcionalidades, la opción de realizar un test rápido del estado de nuestra recuperación usando la tecnología de una empresa muy conocida en el sector llamada FirstBeat. Esta misma tecnología es la que se usa para hacer la estimación de VO2Max tanto en Suunto como en Garmin.