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martes, 19 de enero de 2016
Test rápido de recuperación en Suunto Ambit3
Ricardo Díaz
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Madrid,
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Con la actualización del firmware 2.0 que Suunto hizo en todos los modelos de sus Ambit3 el 24 de Junio del 2015, se añadió entre otras funcionalidades, la opción de realizar un test rápido del estado de nuestra recuperación usando la tecnología de una empresa muy conocida en el sector llamada FirstBeat. Esta misma tecnología es la que se usa para hacer la estimación de VO2Max tanto en Suunto como en Garmin.
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domingo, 17 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 2
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 5 entrenamientos. He tenido que parar 3 días porque he pillado un resfriado y hasta tuve fiebre :-( Afortunadamente el fin de semana pude retomar otra vez los entrenamientos. Uno de los días que entrené hice doble sesión (bici y carrera a pie). Tres actividades fueron carrera. En total han sido sólo 26 Km (definitivamente la semana que viene tengo que aumentar otra vez los kilómetros para no perder la forma). También salí 2 días en bici haciendo 115 Km. Estos dos días fueron bastante desafortunados respecto al tiempo, porque un día llovió y el otro hizo mucho frío y se me congelaron las manos.
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martes, 12 de enero de 2016
Test de umbral de lactato con Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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De manera práctica y sencilla, los corredores podemos entender como umbral de lactado durante nuestra carrera (lactate threshold) a la intensidad a partir de la cual nuestro cuerpo empieza a acumular ácido láctico que se genera en nuestros músculos. También se suele decir que a partir de ese punto el ejercicio pasa de ser aeróbico a anaeróbico. La definición científica es bastante más compleja y además hay varias definiciones según el autor que se consulte.
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domingo, 10 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 1
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Un día hice doble sesión (bici y carrera a pie). Tres actividades fueron carrera. En total han sido sólo 30 Km. También salí 3 días en bici haciendo 77 Km (desnivel acumulado de 1300 m).
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jueves, 7 de enero de 2016
Alertas en garmin fenix 3
Ricardo Díaz
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El Garmin Fénix 3 permite al igual que el Forerunner 920XT configurar alertas personalizadas que se lanzarán cuando se cumplan una serie de condiciones que podemos definir en base a varios parámetros.
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miércoles, 9 de diciembre de 2015
Suunto movies
Ricardo Díaz
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Con el suunto ambit3 y su aplicación Movescount para móviles, suunto introdujo la posibilidad de crear una película o movie de la actividad realizada. Esta movie es una simulación en un mapa tridimensional de nuestra actividad con indicadores como duración, ritmo o velocidad máxima, temperaturas, frecuencia cardíaca máxima, etc... dependiendo del tipo de ambit3 que usáramos para registrar la actividad (peak, sport o run) así como del tipo de actividad en si.
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viernes, 4 de diciembre de 2015
Hacer live track con un Garmin Edge 520
Ricardo Díaz
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Garmin introdujo hace varios años la posibilidad de que otras personas pudieran ver en tiempo real el desarrollo de una de nuestras actividades. Esta característica se llama Live Track.
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miércoles, 2 de diciembre de 2015
Solución a situaciones comunes Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Nota: Los datos recogidos en parte desde el hilo de Garmin Fenix 3 en foroatletismo.com (gracias a usuarios como Mac Ruuner, pryku, Juan B, etc...)
Nota II: Iré actualizando este post a medida que vaya encontrando más soluciones a problemas comunes
Recomendación
¿Te acabas de comprar un Garmin Fenix 3/Fenix 3HR? Pues lo primero de deberías hacer es leerte el manual oficial haciendo clic aquí :-)Lista de problemas/situaciones
La hora que se muestra es incorrectaCómo hacer que no te molesten las notificaciones cuando duermes
Cómo hacer un soft reset a nuestro Fenix 3 (en caso de estar el F3 bloqueado)
No se muestran las nuevas métricas de carrera avanzadas (cómo actualizar el firmware de la cinta cardíaca)
Vincular Stages Powermeter a tu Fenix 3
En tu móvil Android se muestra una pantalla que con un código para volver a emparejar el Fenix 3 con el móvil
No funcionan las notificaciones o funcionan de manera intermitente
Notificaciones y móvil Android
Problemas de gasto de batería desmedido
No puedo vincular con Android (probado en un Nexus 5 con Android 6)
Lentitud en la pantalla de navegación
Widget Tiempo y móvil Android
Lectura incorrecta banda de frecuencia cardíaca
Estimación de VO2Máx variable si no corremos en llano
Añadir aplicaciones a las notificaciones de Garmin Connect en Android
Eliminar campos de datos IQ bloqueados
Eliminar widgets/pantallas de reloj "a pelo" sin usar garmin connect ni garmin express nivel ninja
Instalar un firmware en concreto
Hacer una copia de seguridad de la configuración del Fenix 3 antes de un hard reset
Cómo hacer un hard reset a nuestro Fenix 3
Introducción
Durante las últimas semanas he estado usando como reloj para entrenar el Garmin Fenix 3. He de reconocer que en estas primeras semanas me he sentido sorprendido por lo bien que funciona mi unidad. Esta sorpresa viene de que he estado siguiendo el producto desde su lanzamiento en los foros oficiales de garmin y también en un hilo creado en foroatletismo.com (en concreto este) y parece ser que durante los primeros meses hubieron muchas unidades que tenían problemas con la precisión del GPS. Como ejemplo de esto hay un usuario en este mismo foro - JUAQUINPE - que comenta que le cambiaron su unidad hasta en 6 ocasiones y todas ellas con los mismos problemas de precisión GPS.
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lunes, 30 de noviembre de 2015
Calibración del footpod en el Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Nota: esta entrada es hermana con ésta en la que hablo de cómo calibrar el footpod en un suunto ambit3. El material para ambos vídeos fue grabado el mismo día :-)
Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.
Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.
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domingo, 29 de noviembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 48
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Cinco entrenamientos fueron carrera, de los cuales uno fue trail running y otro un entrenamiento de series. En total han sido 60 Km. También hice una salida con la bici de carretera aprovechando un día de sol, aunque con mucho frío (1º de media en la actividad). La longitud de la ruta fue de 58 Km.
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sábado, 28 de noviembre de 2015
Calibración del footpod en el suunto ambit3
Ricardo Díaz
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Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.
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jueves, 19 de noviembre de 2015
Planificar una ruta con el Suunto Ambit3
Ricardo Díaz
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Cuando me voy de viaje con idea de hacer algo de actividad, ya sea ir en bici o alguna ruta en la montaña, o bien voy a entrenar algún tramo de alguna carrera de montaña, siempre me llevo las rutas que he planificado hacer sincronizadas y preparadas para la navegación en el reloj. Usando la web de Movescount es muy sencillo hacer esta planificación.
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lunes, 16 de noviembre de 2015
Análisis de un entrenamiento con Movescount
Ricardo Díaz
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(Actualización 16/12/2015 - Si alguien quiere ver la definición de algunos de los indicadores que son un poco más complicados de entender puede consultar esta entrada)
Cuando he hecho un entrenamiento de carrera en llano (no trail running) siempre compruebo los datos de ese entrenamiento de manera rápida para ver que todo está "normal". Si es un entrenamiento por intervalos o bien una competición el análisis es un poco mayor. Además cuando se trata de una competición siempre dejo esa actividad como marcada y así poder revisarla con más detenimiento durante el transcurso de la temporada e incluso en años posteriores.
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viernes, 13 de noviembre de 2015
Cómo cambiar pila del sensor Movesense Bluetooth
Ricardo Díaz
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(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico cómo realizar el cambio)
Hace ya unas semanas que la pila de mi sensor de frecuencia cardíaca estaba en un nivel del 10%. Esta información la consulto con cierta frecuencia través de la app Movescount de mi móvil Android.
Hace ya unas semanas que la pila de mi sensor de frecuencia cardíaca estaba en un nivel del 10%. Esta información la consulto con cierta frecuencia través de la app Movescount de mi móvil Android.
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domingo, 8 de noviembre de 2015
Cómo configurar un entrenamiento de series con Suunto Ambit3
Ricardo Díaz
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(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico todo esto)
Esta semana me tocaba hacer un entrenamiento de velocidad genérico, concretamente 4 series de 1000 metros a 3:50 min/km con recuperación de un minuto entre series. He decidido usar el Suunto Ambit3 Sport en lugar del Garmin Forerunner 620, para ver cómo funciona la programación de entrenamientos desde la app Movescount para Android. Al final he tenido que hacer dos sesiones esta semana para poder finalizar esta entrada, ya que en la primera me di cuenta de un error que existe en Movescount al registrar los pasos del entrenamiento.
Esta semana me tocaba hacer un entrenamiento de velocidad genérico, concretamente 4 series de 1000 metros a 3:50 min/km con recuperación de un minuto entre series. He decidido usar el Suunto Ambit3 Sport en lugar del Garmin Forerunner 620, para ver cómo funciona la programación de entrenamientos desde la app Movescount para Android. Al final he tenido que hacer dos sesiones esta semana para poder finalizar esta entrada, ya que en la primera me di cuenta de un error que existe en Movescount al registrar los pasos del entrenamiento.
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