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Mostrando entradas con la etiqueta Garmin. Mostrar todas las entradas
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martes, 23 de febrero de 2016
Trail running sin estimación de VO2Max en el Fenix 3
Ricardo Díaz
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Spain
Si usamos el Garmin Fenix 3 tanto para correr por asfalto como para correr por la montaña, notaremos que la estimación de VO2Max disminuye cuando hacemos trail running y aumenta cuando corremos por asfalto en terrenos llanos y a ritmos más altos. Como consecuencia de ésto cada vez que salgamos a correr por la montaña sufriremos un descenso en el rendimiento que afecta a varios indicadores del Fenix 3 (condición de rendimiento, tiempo de recuperación, pronóstico de carrera y umbral de lactato). Este comportamiento es un error que marcas como Suunto tienen solucionado porque sólo usan las actividades de carrera para hacer la estimación de VO2Max y no las de trail running. Si queremos evitar que esto suceda hay dos maneras simples de hacerlo.
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viernes, 19 de febrero de 2016
Segmentos de Strava en el Garmin Edge 520
Ricardo Díaz
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Una de las novedades que introdujo el nuevo Garmin Edge 520 es la posibilidad de almacenar en el propio dispositivo varios segmentos de Strava, de tal manera que durante una salida en bici que pase por el recorrido del segmento, nos saltará una alerta avisandonos del inicio del segmento y podemos ver en la pantalla nuestra posición con respecto al objetivo que nos hayamos propuesto para el mismo en forma de virtual racer.
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jueves, 11 de febrero de 2016
Hacer live track con un Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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(Nota: Esta entrada es hermana de esta otra, en la que hablo de cómo hacer live track con un Garmin Edge 520)
Garmin introdujo hace varios años la posibilidad de que otras personas pudieran ver en tiempo real el desarrollo de una de nuestras actividades. Esta característica se llama Live Track y está disponible en varios de sus productos.
Garmin introdujo hace varios años la posibilidad de que otras personas pudieran ver en tiempo real el desarrollo de una de nuestras actividades. Esta característica se llama Live Track y está disponible en varios de sus productos.
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lunes, 8 de febrero de 2016
Garmin Fenix 3 o Suunto Ambit3
Ricardo Díaz
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Me he decidido a escribir esta entrada porque es una de las preguntas que más me suelen hacer mis amigos, los lectores del blog y los miembros de los foros en los que suelo participar. Voy a enfocar el post haciendo preguntas que nos puedan ir tirando hacia un reloj o hacia otro. Iré actualizando esta entrada a medida que me vayan surgiendo preguntas que considere también interesante plantearse.
jueves, 4 de febrero de 2016
Reemplazar la correa al Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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En varios foros he leído que las correas rojas de las unidades de Garmin Fenix 3 Silver se rompen tras varios meses de usos de manera totalmente inesperada, es decir, que no se muestran síntomas evidentes de deterioro en la misma. Yo tengo justo ese modelo por lo que he decido cambiarla antes de que se me pueda romper en medio de una actividad.
Lo peligroso del tema es que se te rompa la correa en un lugar crítico como puede ser en medio de una carrera, en una ruta en bici, nadando en el mar o en un pantano... Aprovechando que tenía que hacer el reemplazo de la correa he hecho un vídeo para mostrar cómo se hace.
Vídeo
He subido al canal de youtube el siguiente vídeo para mostrar cómo se hace la operación.Para Finalizar
Pienso que las correas deberían tener la misma garantía que el resto del reloj y que al ser varios usuarios los que han notificado el problema, Garmin debería suministrar las correas libre de coste para los usuarios. En este caso no ha sido así y he tenido que comprarla. En la tienda donde compré el reloj me ha costado 26 € :-(¡Muchos kilómetros a todos!
Estás pensando en comprar...
Si estás pensando en comprar un Garmin Fenix 3 en Amazon por las garantías y el servicio que ofrece, quizás quieras comprarlo usando el enlace que añado a continuación. Si compras en Amazon este u otro producto usando este enlace, sin coste alguno para ti haces que Amazón me invite a una cerveza ;-)lunes, 25 de enero de 2016
Test de nivel de recuperación o Stress score con Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Nota: esta entrada es hermana con ésta otra. Al usar tanto Garmin como Suunto la misma tecnología para calcular el nivel de recuperación, parte de los textos son idénticos.
Recientemente Garmin ha actualizado el firmware de su Fenix 3 a la versión v.6.50. Con esta actualización se ha añadido entre otras funciones, la opción de realizar un test del nivel de recuperación usando la tecnología de FirstBeat. Esta misma empresa es la que suministra el software para hacer la estimación de VO2Max tanto en Suunto como en Garmin, así como para el reciente test de ubral de lactato que incorporan varios modelos de Garmin.
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miércoles, 20 de enero de 2016
Condición de rendimiento o Performance Condition en Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Recientemente Garmin ha introducido en el Garmin Fenix 3 una serie de funciones adicionales relativas a la condición física del usuario. Además ha eliminado el indicador de recuperación en forma gráfica, dejando sólo la opción de consultar el tiempo de recuperación recomendado. El antiguo indicador de recuperación ha sido reemplazado por una métrica más avanzada llamada Condición de Rendimiento.
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martes, 12 de enero de 2016
Test de umbral de lactato con Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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De manera práctica y sencilla, los corredores podemos entender como umbral de lactado durante nuestra carrera (lactate threshold) a la intensidad a partir de la cual nuestro cuerpo empieza a acumular ácido láctico que se genera en nuestros músculos. También se suele decir que a partir de ese punto el ejercicio pasa de ser aeróbico a anaeróbico. La definición científica es bastante más compleja y además hay varias definiciones según el autor que se consulte.
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sábado, 9 de enero de 2016
Por qué no usar sensores ópticos para medir pulsaciones cuando entrenamos
Ricardo Díaz
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imagen: dcrainmaker.com |
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jueves, 7 de enero de 2016
Alertas en garmin fenix 3
Ricardo Díaz
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El Garmin Fénix 3 permite al igual que el Forerunner 920XT configurar alertas personalizadas que se lanzarán cuando se cumplan una serie de condiciones que podemos definir en base a varios parámetros.
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sábado, 19 de diciembre de 2015
Lista de mejoras para Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Esta misma semana hice una entrada muy similar en la que exponía mi "wish list" de modificaciones en el software del suunto ambit3. Como no podía ser menos, tras un mes y medio de uso intenso de un Garmin Fénix 3, voy a detallar una lista de mejoras de software que me gustaría que incorporara.
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viernes, 4 de diciembre de 2015
Hacer live track con un Garmin Edge 520
Ricardo Díaz
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Garmin introdujo hace varios años la posibilidad de que otras personas pudieran ver en tiempo real el desarrollo de una de nuestras actividades. Esta característica se llama Live Track.
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miércoles, 2 de diciembre de 2015
Solución a situaciones comunes Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Nota: Los datos recogidos en parte desde el hilo de Garmin Fenix 3 en foroatletismo.com (gracias a usuarios como Mac Ruuner, pryku, Juan B, etc...)
Nota II: Iré actualizando este post a medida que vaya encontrando más soluciones a problemas comunes
Recomendación
¿Te acabas de comprar un Garmin Fenix 3/Fenix 3HR? Pues lo primero de deberías hacer es leerte el manual oficial haciendo clic aquí :-)Lista de problemas/situaciones
La hora que se muestra es incorrectaCómo hacer que no te molesten las notificaciones cuando duermes
Cómo hacer un soft reset a nuestro Fenix 3 (en caso de estar el F3 bloqueado)
No se muestran las nuevas métricas de carrera avanzadas (cómo actualizar el firmware de la cinta cardíaca)
Vincular Stages Powermeter a tu Fenix 3
En tu móvil Android se muestra una pantalla que con un código para volver a emparejar el Fenix 3 con el móvil
No funcionan las notificaciones o funcionan de manera intermitente
Notificaciones y móvil Android
Problemas de gasto de batería desmedido
No puedo vincular con Android (probado en un Nexus 5 con Android 6)
Lentitud en la pantalla de navegación
Widget Tiempo y móvil Android
Lectura incorrecta banda de frecuencia cardíaca
Estimación de VO2Máx variable si no corremos en llano
Añadir aplicaciones a las notificaciones de Garmin Connect en Android
Eliminar campos de datos IQ bloqueados
Eliminar widgets/pantallas de reloj "a pelo" sin usar garmin connect ni garmin express nivel ninja
Instalar un firmware en concreto
Hacer una copia de seguridad de la configuración del Fenix 3 antes de un hard reset
Cómo hacer un hard reset a nuestro Fenix 3
Introducción
Durante las últimas semanas he estado usando como reloj para entrenar el Garmin Fenix 3. He de reconocer que en estas primeras semanas me he sentido sorprendido por lo bien que funciona mi unidad. Esta sorpresa viene de que he estado siguiendo el producto desde su lanzamiento en los foros oficiales de garmin y también en un hilo creado en foroatletismo.com (en concreto este) y parece ser que durante los primeros meses hubieron muchas unidades que tenían problemas con la precisión del GPS. Como ejemplo de esto hay un usuario en este mismo foro - JUAQUINPE - que comenta que le cambiaron su unidad hasta en 6 ocasiones y todas ellas con los mismos problemas de precisión GPS.
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lunes, 30 de noviembre de 2015
Calibración del footpod en el Garmin Fenix 3
Ricardo Díaz
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Nota: esta entrada es hermana con ésta en la que hablo de cómo calibrar el footpod en un suunto ambit3. El material para ambos vídeos fue grabado el mismo día :-)
Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.
Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.
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miércoles, 25 de noviembre de 2015
Estimación de VO2Max (garmin) e índice de carrera (suunto)
Ricardo Díaz
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El VO2Máx es el consumo máximo de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de consumir en un tiempo determinado. Normalmente el tiempo de referencia es de un minuto mientras que para poder utilizar una tabla que permita comparar a unas personas con otras el consumo de oxígeno se divide por el peso corporal, por lo que la unidad que se emplea para medirlo es el ml/min/kg. El VO2Máx indica la capacidad aeróbica de una persona, es decir, la capacidad de hacer un ejercicio prolongado donde los músculos consumen el oxígeno en sangre. El VO2Máx potencial tiene un alto componente genético pero con el entrenamiento puede aumentar.
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miércoles, 4 de noviembre de 2015
Mejorar la precisión de tu GPS
Ricardo Díaz
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Para añadir un toque de precisión extra a las distancias que nos marca nuestro GPS o bien mejorar el dato de Ritmo Instantáneo (ya comentaba aquí que este dato no se usa mucho pero aún así está muy solicitado y prácticamente en cada foro sobre un nuevo modelo de reloj con GPS te encuentras a alguien quejándote por su imprecisión) puedes valorar la idea de acoplarle un foo tpod. Los foot pods actuales son muy pequeños, ligeros y resistentes al agua de las situaciones en las que nos encontremos cuando corremos.
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viernes, 30 de octubre de 2015
Cómo funcionan los relojes para natación en interiores
Ricardo Díaz
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Si bien no es uno de mis deportes favoritos, todos los años procuro hacer unos cuantos kilómetros en la piscina. Unos años más y otros menos, pero de media rondaré los 50 kilómetros anuales. Para cualquiera que nade habitualmente sabrá que es muy poco, pero para mi me supone un cantidad razonable.
Practico la natación para un poco tratar de compensar los distintos grupos musculares de mi cuerpo. Ya que principalmente soy corredor y luego ciclista, trabajo muchísimo más el tren inferior que el superior y aunque no suelo tener problemas de espalda ni de cuello, pues sí que noto que la natación me hace bastante bien.
Empecé a nadar tarde. Con 28 años aprendí la técnica correcta del crol, que es lo que básicamente practico. Mi objetivo no es mejorar mis tiempos, los cuales son bastante mediocres (mis mejores tiempos son 20 minutos los 1.000 metros en piscina de 50 metros). Por esta razón, cuando voy a la piscina me limito a calentar fuera del agua, ponerme unos cascos de música para mitigar el aburrimiento, nadar de corrido toda la distancia, que suele ser entre 1.500 o 2.000 metros, a la ducha y para casa.
Para contar la distancia uso un reloj multideporte; en la actualidad uso el Suunto Ambit3 Sport, pero anteriormente he usado un Garmin 910XT, un Suunto Ambit2, un Suunto Ambit3 Peak y un Garmin Forerunner 920XT. Con absolutamente todos he tenido buenas medidas. Ahora bien, esto se debe a que he buscado mucha información de su funcionamiento y entiendo lo que puede hacer que se produzcan lecturas incorrectas.
Para explicarlo, básicamente tenemos que saber que todos estos relojes funcionan en piscinas con un acelerómetro interno. El acelerómetro detecta los movimientos que hacemos con la mano en la que llevamos puesto el reloj e interpreta los datos para registrar diferentes métricas: distancia, estilo, efectividad del tiro, etc...
Errores comunes y manera de solucionarlos
Los errores que se producen en las mediciones se deben justamente a problemas con el acelerómetro interior. Vamos a comentarlos:Distancia incorrecta - ¿por qué?
Se produce normalmente porque hemos parado mientras hacíamos uno de los largos, por ejemplo, por no poder adelantar a un nadador, por parar a limpiarnos las gafas, por perder el gorro, porque se nos ha bajado el bañador, porque se nos ha caído un tapón de las orejas, porque nos ha dado un calambre en un pie, porque nos hemos chocado con alguien, porque hemos parado a saludar, porque nos ha parado por cualquier motivo, etc.... Cuando nos paramos, el software del reloj recibe el dato desde el acelerómetro de que no hay movimiento, por lo que se interpreta que hemos llegado al final del largo y marca una nueva vuelta. También puede pasar que al llegar al final del largo, hagamos un giro muy rápido o moviendo mucho los brazos, lo que provoca justo lo contrario a lo anterior; esto es que el software piense que todavía no hemos llegado al final del largo. Esto le suele pasar a los nadadores que están haciendo series de velocidad y dan la vuelta a toda pastilla.Distancia incorrecta - ¿cómo evitarlo?
No te pares hasta no llegar al final de la calle nunca. Procura marcar mucho el giro, bien sea haciendo la vuelta o bien tocar la pared y seguir.Detección incorrecta del estilo - ¿por qué?
Se produce porque tu manera de nadar ese estilo no se ajusta a los estándares, y por tanto el acelerómetro envía el dato de un estilo que no se parece a ningún otro de su base de datos, o bien que no se corresponde con el que estamos realizando.Detección incorrecta del estilo - ¿cómo evitarlo?
Mejora tu técnica :-PPara Finalizar
Yo uso el reloj como un cuenta largos y por lo tanto no le saco el rendimiento que un nadador podría sacarle. Un nadador que tenga algún tipo de problemas de medición con un reloj debe entender primero cómo funciona y la limitación que subyace en este tipo de tecnología, por lo que las mediciones que se obtienen deben ser tenidas en cuenta como de una herramienta adicional y no como de una verdad absoluta.¡Muchos kilómetros a todos!
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martes, 27 de octubre de 2015
Lanzamiento de Garmin Vivosmart HR
Ricardo Díaz
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Garmin ha anunciado hoy su nueva pulsera cuantificadora con sensor óptico para registrar la frecuencia cardíaca. Me parece un producto muy interesante ya que permite registrar tu pulso durante todo el día y toda la noche, con lo cual, cuando tengas un histórico de varios meses o años podrás ir viendo la tendencia de tu corazón con las cargas de entrenamiento y estado de forma.
Además desde el punto de vista médico, también me parece muy interesante a la hora de detectar arritmias y otros problemas cardíacos, que generalmente se suelen identificar con picos muy altos de pulsaciones sin estar realizando un ejercicio intenso.
Me imagino que en España saldrá con un precio inferior a 150 €, que si bien no es barato, sólo por los análisis extra que podrás hacer puede que sea algo razonable. A mi sobre todo me parece mega interesante el tema de detección de posibles problemas cardíacos...
¡Muchos kilómetros a todos!
Además desde el punto de vista médico, también me parece muy interesante a la hora de detectar arritmias y otros problemas cardíacos, que generalmente se suelen identificar con picos muy altos de pulsaciones sin estar realizando un ejercicio intenso.
Me imagino que en España saldrá con un precio inferior a 150 €, que si bien no es barato, sólo por los análisis extra que podrás hacer puede que sea algo razonable. A mi sobre todo me parece mega interesante el tema de detección de posibles problemas cardíacos...
¡Muchos kilómetros a todos!
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