Registro de entrenamiento: semana 11

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he salido a correr cuatro días, de los cuales uno ha sido una sesión de trail running, un día hice series de velocidad (4x1000 3:40) y dos días hice sesiones de 19 km y de 14 km a ritmos vivos. El motivo es intentar llegar a tiempo para la media maratón de Bratislava que será en dos semanas (no tengo claro aún que la haga, depende cómo me encuentre). También he salido una vez en bicicleta de carretera aprovechando el buen tiempo. En total sólo 51 km de carrera y 50 de bicicleta. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza y dos sesiones de estiramientos, que aunque las hago como norma todas las semanas, nunca las registro :-P

Aplicaciones IQ para el Garmin Edge 520

Recientemente Garmin ha actualizados el firmware del Edge 520 a la versión 5.20 que incluye soporte para aplicaciones y campos de datos IQ de la tienda de Garmin. Aunque se llame "tienda", las aplicaciones son gratuitas y según comentó el fabricante cuando lanzó esta tecnología, serían gratuitas siempre. Esperemos cumplan su palabra ;-)

Sesiones de entrenamiento en Garmin

El planificador de sesiones de entrenamientos de Garmin siempre ha sido uno de los puntos fuertes de la marca. Permite crear sesiones basadas en distancias, tiempos, ritmos, velocidades, rango de frecuencia cardíaca, etc... Esta herramienta simplifica mucho realizar el entrenamiento ya en campo, puesto que cuando lo estás realizando, simplemente te centras en el paso que te va marcando tu reloj.

Registro de entrenamiento: semana 10

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he vuelto a correr sin molestias. En total han sido tres actividades de trail running con un total de 39 Km. También he salido dos veces de bicicleta de carretera en actividades muy cortas. En total sólo 55 km. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza.

Instalar app en Suunto Ambit

Suunto fue el primer fabricante de relojes deportivos con GPS que introdujo la posibilidad de añadir nuevas funcionalidades a través de micro programas hechos por los propios usuarios. A estos micro programas les dió el nombre de App.

Ejercicios de fuerza y sesiones de flexibilidad

Una de las funciones principales de hacer deporte es estar en forma. Estar en forma no significa ser capaz de subir al cuarto sin ascensor sin alterar la respiración, sino que va un poco más allá. Aparte de poder hacer ejercicio en intensidad moderada sin cansarnos, hay que mantenerse ágil.

Registro de entrenamiento: semana 9

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido una semana de recuperación y reposo he aprovechado a hacer 4 sesiones de pesas, algún trekking corto y sólo una carrera por el bosque para testear qué tal va la cadera (muchísimo mejor). En total han sido sólo 8 km de trail running. La semana siguiente empezaré a correr de nuevo.