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sábado, 21 de noviembre de 2015

Recién llegado al mundo del running: ¡lee esto!

carrera popular


Si acabas de llegar al mundo del running, ¡felicidades! Sólo de ti depende que este "virus" se expanda en tu interior y acabe formando una parte imprescindible de tu persona. Los inicios son muy duros, puesto que al principio correr 15 minutos nos parecerá algo imposible. Sin embargo, en poco tiempo te verás corriendo un tiempo cercano a la hora y distancias impensables tiempo atrás.

viernes, 13 de noviembre de 2015

Cómo cambiar pila del sensor Movesense Bluetooth

Suunto Movesense Bluetooth
(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico cómo realizar el cambio)

Hace ya unas semanas que la pila de mi sensor de frecuencia cardíaca estaba en un nivel del 10%. Esta información la consulto con cierta frecuencia través de la app Movescount de mi móvil Android.

jueves, 12 de noviembre de 2015

Bici de carretera + caída = fractura de clavícula

Herida fractura de clavícula

Varias semanas después de haber sufrido una caída en bici quiero compartir lo que he sentido en este tiempo por si alguien se ve en la misma situación le pueda resultar interesante. Lo primero es seguir siendo positivo y ser consciente de que de esta se sale y que con un poco de suerte en poco más de un mes podrás estar haciendo actividad con suavidad.

martes, 10 de noviembre de 2015

Dónde encontrar motivación para entrenar

Dorsal maratón


Aunque lo normal es que hacer actividad porque nos gusta, nos parece sano, nos despeja mentalmente, nos socializa, nos permite descansar mejor esa noche y un largo etcétera, la realidad es que muchos días simplemente no nos apetece salir a entrenar. Si no estás siguiendo una preparación específica o no tienes un objetivo semanal claro de número de entrenamientos, horas o kilómetros, no hay ningún tipo de inconveniente en sólo salir cuando extrictamente te apetece.

viernes, 6 de noviembre de 2015

Uso del barómetro en los suunto ambit

Suunto ambit3 peak


La tecnología GPS por si sola no es muy precisa al calcular las alturas ya que para el cálculo se basa en complejas operaciones de triangulación que dependiendo de la ubicación de los satélites, harán que dicha precisión a la hora de medir la altura sea mayor o menor.

martes, 3 de noviembre de 2015

Sacar tiempo para entrenar

Imagen: abc.es


Todos los que habitualmente hacemos deporte con cierta frecuencia y acabamos "enganchados" a este mundo necesitamos de nuestro "chute" diario. Para eso no nos queda más remedio que buscar el tiempo de cualquier lado. Entre el trabajo, la familia, las tareas domésticas, mascotas, estudios, amigos, etc no nos queda mucho tiempo para hacer actividad.

sábado, 31 de octubre de 2015

La ruta perfecta

Ruta de correr

Creo que todos tenemos una o varias rutas que hacemos una y mil veces. La repetimos hasta la saciedad. La usamos como entrenamiento por defecto. Conocemos hasta el último metro de ella y somos capaces de notar cuando una piedrecita ha desaparecido o bien otra no está en su sitio. La hemos ido puliendo hasta adaptarla a nosotros.

Cada vez que me mudado a un nuevo lugar a vivir, he repetido este proceso hasta hacerse algo común. Una vez instalado en un sitio nuevo, una de las prioridades es buscar una ruta para correr o salir en bici y convertirla en el pan nuestro de cada día. Es muy complicado llegar y encontrar la ruta perfecta simplemente delante de la puerta de nuestra casa o del trabajo, pero a veces los milagros ocurren...

Hoy en día lo más sencillo es usar webs como strava, garmin connect, movescount, wikiloc, ridewithgps, etc... para encontrar en un área determinada las rutas que suelen hacer los locales. Hace unos años el trabajo era más "artesanal" y tenías que preguntar, salir por una zona por intuición, correr en modo exploración y otras muchas cosas. La idea es que si llegas a un lugar donde vez que la mayoría de corredores hace una ruta es porque probablemente tenga muy buenas condiciones: buen pavimento, iluminación, fácil aparcamiento, no pegue mucho el viento, sea lo suficientemente larga, etc...

Otras muchas veces simplemente vivimos en una zona donde la gente no suele ir mucho a entrenar y creamos nosotros una ruta prácticamente de cero. La vamos mejorando y adaptándola para evitar cosas como tráfico, semáforos, evitar dar varias vueltas, perros sueltos y otros inconvenientes. Cuando la hemos perfeccionados la tomamos como nuestra empezamos a machacarla día sí y día también. Nos sentimos tan orgullosos de ellas que cuando viene algún compañero de fatigas a visitarnos lo llevamos directamente a que admire nuestra creación XD

Para Finalizar

Me encanta el proceso de crear rutas para entrenar, tanto para correr, como de trail running como para ir en bici. Además soy de los que no se cansan de repetir siempre la misma :-P

¡Muchos kilómetros a todos!

jueves, 1 de octubre de 2015

Empezando...

Introducción

Definiéndome a mi mismo como un deportista amateur incansable, padre, informático, amante de la tecnología y de su aplicación para mejorar, casi en el cuarto decenio, el deporte forma una parte tan importante de mi vida que necesito compartir experiencias con otras personas. ¡Qué mejor para esto que crear un blog y así unirme a los miles de blog de este tipo que existen ya!

Básicamente quiero empezar a escribir esto para que en un futuro tener más claros los recuerdos de otras épocas, y si de paso sirve de ayuda para que alguien no se sienta tan "bicho raro" llevando este tipo de vida, pues mejor :-)

En este blog voy a tratar de comentar mis experiencias, mis batallitas, mis entrenamientos, mis opiniones acerca de productos relacionados con los deportes que practico y mis sensaciones. Espero que no se haga muy pesado, pues voy a tratar de ser lo más simplista posible.

Breve historia deportiva de mi vida

Con 39 añitos recién cumplidos puedo decir que desde que era niño me encantaban los deportes, no verlos por la tele, ¡practicarlos! Me empezó gustando como a todos los niños de mi época el fútbol. Rápidamente me pasé al tenis, luego al baloncesto. Ya en la adolescencia me pasé a la bicicleta de montaña. Ahí seguí durante varios años como mi deporte principal hasta que empecé a hacer algo de artes marciales (aikido y tai chi) al mismo tiempo reemplacé las salidas en bicicleta por correr, puesto que ya estaba trabajando a tope y me llevaba la mitad de tiempo que salir en bici mantenerme en forma. Desde este momento he ido añadiendo y reemplazando unos deportes por otros, pero correr siempre se mantuvo a mi lado... Puedo decir que oficialmente empecé a correr regularmente (un mínimo de tres veces a la semana) desde los 24 años, allá por el año 2.000.

Cada vez que empezaba a practicar algún nuevo deporte/actividad, me metía en "el tunel"; esto es, estar totalmente absorbido por la práctica y el entrenamiento que se convierte en el centro de tu vida, por encima de absolutamente todo: trabajo, amigos, familia, parejas, dinero, etc... Me pasó con el Aikido, con la escalada y el barranquismo, absolutamente con mis años de windsurf (uno de los túneles más grandes en mi vida), con el esquí y nuevamente cuando empecé a correr "más en serio". Me imagino que muchos se sentirán identificados con al sensación ;-)

Quizás el único deporte que he practicado y practico que nunca me llegó a crear esa sensación ha sido la natación, aunque he disfrutado mucho de él, me tengo que obligar mucho para ir a la piscina y si lo sigo practicando es por sus beneficios en la salud.

Competiciones

A riesgo de parecer vanidoso, he de decir objetivamente que si bien no he sido un crack en ninguno de los deportes que he practicado, en todos he estado más cerca de ser de los buenos que de los paquetes. Vamos, que en todos ellos he logrado un nivel medio alto dentro del mundo amateur, claro.

Nunca me ha gustado competir. Me pongo nervioso, aunque viéndolo en perspectiva, no me gustó competir en fútbol, tenis y baloncesto. Siempre me sentí más cómodo y feliz entrenando que compitiendo. De hecho dejé de ir a competiciones desde que era adolescente y no volví a ir a una competición hasta los 28 años; un medio maratón al que fui sólo con idea de finalizar la prueba. En aquella época solía correr una hora prácticamente todos los días, pero sin fijarme en ritmos, kilómetros ni nada por el estilo. Corría por correr y en aquella época no había el boom que vendría luego. De hecho prácticamente nadie corría y no mucha gente hacía deporte. Sin embargo, me gustó tanto la experiencia (aún finalizando a duras penas haciendo 1:52) que empecé a correr todas los medios maratones que se me ponían a tiro (unos cuatro cada año). Lo que me gustó es ver a más gente que disfrutaba de correr, vamos, más gente que comparte aficiones.

En los últimos años me he centrado más en correr y he dejado casi el resto de deportes un poco abandonado (excepto la bicicleta de carretera durante el verano y la natación de manera muy relajada). Suelo hacer varias carreras al año, desde 10K hasta ultramaratones. Mis mejores resultados y mejores marcas las tengo actualmente en medio maratón. Los 10K populares tampoco se me dan mal. En maratón y ultras no soy tan competitivo (será cosa de la genética, jeje). Gracias a estar más centrado en un deporte he conseguido mejorar mucho mis tiempo y suelo acabar siempre en el top 15 en la gran mayoría de carreras a las que voy. Algún podio he conseguido también (modo abuela on)

Objetivos

Hacer mucho deporte y tratar de bajar algo más mi marca en MM que actualmente está en 1:19:53, pero sobre todo seguir disfrutando libre de lesiones.

Para Finalizar

Uff, tengo muchos temas que tratar y poco los iré añadiendo. Un ejemplo: relojes con gps para registrar los entrenamientos, zapatillas para correr, deporte y salud, ciclismo para un corredor, motivación, deporte y trabajo, entrenamientos, y un largo etcétera...

¡Muchos kilómetros a todos!