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jueves, 19 de noviembre de 2015

Planificar una ruta con el Suunto Ambit3

suunto ambit3 sport blue


Cuando me voy de viaje con idea de hacer algo de actividad, ya sea ir en bici o alguna ruta en la montaña, o bien voy a entrenar algún tramo de alguna carrera de montaña, siempre me llevo las rutas que he planificado hacer sincronizadas y preparadas para la navegación en el reloj. Usando la web de Movescount es muy sencillo hacer esta planificación.

martes, 17 de noviembre de 2015

Medidor de potencia para un ciclista aficionado

stages powermeter
foto: stagescycling.com
Casi todos los años cuando llega el calor de la primavera y sobre todo del verano suelo darle un descanso a correr y centrarme en el ciclismo. Además como es la época del Giro, Tour y La Vuelta, pues cómo no motivarse a salir con la bici :-)

lunes, 16 de noviembre de 2015

Análisis de un entrenamiento con Movescount

movescount web

(Actualización 16/12/2015 - Si alguien quiere ver la definición de algunos de los indicadores que son un poco más complicados de entender puede consultar esta entrada)

Cuando he hecho un entrenamiento de carrera en llano (no trail running) siempre compruebo los datos de ese entrenamiento de manera rápida para ver que todo está "normal". Si es un entrenamiento por intervalos o bien una competición el análisis es un poco mayor. Además cuando se trata de una competición siempre dejo esa actividad como marcada y así poder revisarla con más detenimiento durante el transcurso de la temporada e incluso en años posteriores.

viernes, 13 de noviembre de 2015

Cómo cambiar pila del sensor Movesense Bluetooth

Suunto Movesense Bluetooth
(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico cómo realizar el cambio)

Hace ya unas semanas que la pila de mi sensor de frecuencia cardíaca estaba en un nivel del 10%. Esta información la consulto con cierta frecuencia través de la app Movescount de mi móvil Android.

domingo, 8 de noviembre de 2015

Cómo configurar un entrenamiento de series con Suunto Ambit3

Suunto Movescount app Android
(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico todo esto)

Esta semana me tocaba hacer un entrenamiento de velocidad genérico, concretamente 4 series de 1000 metros a 3:50 min/km con recuperación de un minuto entre series. He decidido usar el Suunto Ambit3 Sport en lugar del Garmin Forerunner 620, para ver cómo funciona la programación de entrenamientos desde la app Movescount para Android. Al final he tenido que hacer dos sesiones esta semana para poder finalizar esta entrada, ya que en la primera me di cuenta de un error que existe en Movescount al registrar los pasos del entrenamiento.

viernes, 6 de noviembre de 2015

Uso del barómetro en los suunto ambit

Suunto ambit3 peak


La tecnología GPS por si sola no es muy precisa al calcular las alturas ya que para el cálculo se basa en complejas operaciones de triangulación que dependiendo de la ubicación de los satélites, harán que dicha precisión a la hora de medir la altura sea mayor o menor.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Mejorar la precisión de tu GPS


Foot pood adidas hoka clifton

Para añadir un toque de precisión extra a las distancias que nos marca nuestro GPS o bien mejorar el dato de Ritmo Instantáneo (ya comentaba aquí que este dato no se usa mucho pero aún así está muy solicitado y prácticamente en cada foro sobre un nuevo modelo de reloj con GPS te encuentras a alguien quejándote por su imprecisión) puedes valorar la idea de acoplarle un foo tpod. Los foot pods actuales son muy pequeños, ligeros y resistentes al agua de las situaciones en las que nos encontremos cuando corremos.

lunes, 2 de noviembre de 2015

Campos de datos durante una carrera

Suunto Movescount android

Encontrar los campos que mostrar en nuestro pulsómetro con GPS parece una tarea bastante sencilla. Sin embargo, hay muchísimos datos que son interesantes tener siempre a la vista y un número limitado de ellos son los que se pueden mostrar en la pantalla del reloj.

viernes, 30 de octubre de 2015

Cómo funcionan los relojes para natación en interiores

Garmin forerunner 920XT

Si bien no es uno de mis deportes favoritos, todos los años procuro hacer unos cuantos kilómetros en la piscina. Unos años más y otros menos, pero de media rondaré los 50 kilómetros anuales. Para cualquiera que nade habitualmente sabrá que es muy poco, pero para mi me supone un cantidad razonable.


Practico la natación para un poco tratar de compensar los distintos grupos musculares de mi cuerpo. Ya que principalmente soy corredor y luego ciclista, trabajo muchísimo más el tren inferior que el superior y aunque no suelo tener problemas de espalda ni de cuello, pues sí que noto que la natación me hace bastante bien.

Empecé a nadar tarde. Con 28 años aprendí la técnica correcta del crol, que es lo que básicamente practico. Mi objetivo no es mejorar mis tiempos, los cuales son bastante mediocres (mis mejores tiempos son 20 minutos los 1.000 metros en piscina de 50 metros). Por esta razón, cuando voy a la piscina me limito a calentar fuera del agua, ponerme unos cascos de música para mitigar el aburrimiento, nadar de corrido toda la distancia, que suele ser entre 1.500 o 2.000 metros, a la ducha y para casa.

Para contar la distancia uso un reloj multideporte; en la actualidad uso el Suunto Ambit3 Sport, pero anteriormente he usado un Garmin 910XT, un Suunto Ambit2, un Suunto Ambit3 Peak y un Garmin Forerunner 920XT. Con absolutamente todos he tenido buenas medidas. Ahora bien, esto se debe a que he buscado mucha información de su funcionamiento y entiendo lo que puede hacer que se produzcan lecturas incorrectas.

Para explicarlo, básicamente tenemos que saber que todos estos relojes funcionan en piscinas con un acelerómetro interno. El acelerómetro detecta los movimientos que hacemos con la mano en la que llevamos puesto el reloj e interpreta los datos para registrar diferentes métricas: distancia, estilo, efectividad del tiro, etc...

Errores comunes y manera de solucionarlos

Los errores que se producen en las mediciones se deben justamente a problemas con el acelerómetro interior. Vamos a comentarlos:

Distancia incorrecta - ¿por qué?

Se produce normalmente porque hemos parado mientras hacíamos uno de los largos, por ejemplo, por no poder adelantar a un nadador, por parar a limpiarnos las gafas, por perder el gorro, porque se nos ha bajado el bañador, porque se nos ha caído un tapón de las orejas, porque nos ha dado un calambre en un pie, porque nos hemos chocado con alguien, porque hemos parado a saludar, porque nos ha parado por cualquier motivo, etc.... Cuando nos paramos, el software del reloj recibe el dato desde el acelerómetro de que no hay movimiento, por lo que se interpreta que hemos llegado al final del largo y marca una nueva vuelta. También puede pasar que al llegar al final del largo, hagamos un giro muy rápido o moviendo mucho los brazos, lo que provoca justo lo contrario a lo anterior; esto es que el software piense que todavía no hemos llegado al final del largo. Esto le suele pasar a los nadadores que están haciendo series de velocidad y dan la vuelta a toda pastilla.

Distancia incorrecta - ¿cómo evitarlo?

No te pares hasta no llegar al final de la calle nunca. Procura marcar mucho el giro, bien sea haciendo la vuelta o bien tocar la pared y seguir.

Detección incorrecta del estilo - ¿por qué?

Se produce porque tu manera de nadar ese estilo no se ajusta a los estándares, y por tanto el acelerómetro envía el dato de un estilo que no se parece a ningún otro de su base de datos, o bien que no se corresponde con el que estamos realizando.

Detección incorrecta del estilo - ¿cómo evitarlo?

Mejora tu técnica :-P

Para Finalizar

Yo uso el reloj como un cuenta largos y por lo tanto no le saco el rendimiento que un nadador podría sacarle. Un nadador que tenga algún tipo de problemas de medición con un reloj debe entender primero cómo funciona y la limitación que subyace en este tipo de tecnología, por lo que las mediciones que se obtienen deben ser tenidas en cuenta como de una herramienta adicional y no como de una verdad absoluta.

¡Muchos kilómetros a todos!

martes, 27 de octubre de 2015

Lanzamiento de Garmin Vivosmart HR

 Garmin
Garmin ha anunciado hoy su nueva pulsera cuantificadora con sensor óptico para registrar la frecuencia cardíaca. Me parece un producto muy interesante ya que permite registrar tu pulso durante todo el día y toda la noche, con lo cual, cuando tengas un histórico de varios meses o años podrás ir viendo la tendencia de tu corazón con las cargas de entrenamiento y estado de forma.

Además desde el punto de vista médico, también me parece muy interesante a la hora de detectar arritmias y otros problemas cardíacos, que generalmente se suelen identificar con picos muy altos de pulsaciones sin estar realizando un ejercicio intenso.

Me imagino que en España saldrá con un precio inferior a 150 €, que si bien no es barato, sólo por los análisis extra que podrás hacer puede que sea algo razonable. A mi sobre todo me parece mega interesante el tema de detección de posibles problemas cardíacos...

¡Muchos kilómetros a todos!

Controlar tu peso

foto: www.moddb.com

Es de sobra conocido que la relación peso/potencia es muy importante en los deportes, de ahí que a menor peso, siempre dentro de unos límites razonables, el rendimiento mejora. Creo que todos en algún momento nos hemos visto con algún kilito de más después de pasar alguna época de descontrol, ya sea por trabajo, estudios, lesión, paternidad/maternidad, desmotivación, etc... La tendencia es pensar que si empezamos a entrenar otra vez volveremos a coger la línea de manera más o menos fácil. Mi peso normal está entre 68 y 70 kilos y mido 1,75. Mientras el peso subido no pase de 2 kilos puedo utilizar este método. Si he subido más de 2 kilos irremediablemente toca hacer algo de dieta.


Hay personas que por genética o bien por sus hábitos alimenticios (o bien por la suma de ambas partes) mantienen siempre su peso constante. Y luego estamos los que contínuamente oscilamos para arriba o para abajo, siendo normalmente más sencillo subir que bajar. Para estos últimos mi recomendación es hacer dieta combinada con ejercicio muy suave.

En mi experiencia, es fundamental controlar el déficit de calorías que quieres crear para perder peso. Si creas un déficit demasiado elevado, por ejemplo de 600 calorías o más, no conseguirás el objetivo ya que tu cuerpo reaccionará enviándote señales de hambre intensa contínuamente. Contra esta sensación no podrás luchar y acabarás teniendo un ataque de hambre en el que comerás más del doble de lo que has dejado de comer. A mi gustra trabajar en este sentido con un déficit de entre 300 y 400 calorías.

Para controlar las calorías ingeridas puede recomiendo usar alguna app para el móvil como por ejemplo fitbit o myfitnesspal ya que así puedes conocer exactamente la energía que te aporta cada una de las comidas que realices. Siempre es mejor comer muchas veces poca cantidad. También es importante cuanta más calorías de reserva te vayas dejando para la siguiente comida, mejor. Así, cuanto más dejes para la cena, menos probabilidades de tengas hambres cuando te vayas a dormir.

Si estás haciendo dieta, es importante que la actividad que hagas sea muy poco intensa, puesto que si bien haciendo actividad intensa quemarás más energía, también te dará más hambre que será difícil de controlar.

Para Finalizar

Lo que he comentado en esta entrada es mi valoración personal de la situación. Está totalmente basada en mi experiencia. No soy médico, ni nutricionista ni nada por el estilo. Mi recomendación es siempre visitar a un especialista si quieres perder peso.

¡Muchos kilómetros a todos!

martes, 6 de octubre de 2015

Mis GPS para correr

garmin suunto

Mi historia

Durante mis años de corredor amateur, he utilizado la tecnología disponible para mejorar mis marcas. En carreras populares siempre el medio maratón ha sido me debilidad. Es una carrera que me parece que lo reúne todo: no es corta, no es excesivamente larga, no es complicada de entrenar, es frecuente de encontrar alguna carrera cerca de casa, te permite recuperar muy rápido si apenas tener que dejar días sin entrenar, si estás empezando te la puedes plantear como un reto y si ya has corrido la distancia te la planteas como un intento de mejorar marca, etc...

Cuando fui a mi primera carrera de medio maratón, la cual fue también mi primera carrera en el mundo del atletismo, me lo pasé tan bien que decidí que repetiría desde que pasé por la línea de meta. Recuerdo que los últimos kilómetros fueron muy duros para mi por falta de haber hecho entrenamientos de más duración (en aquella época sólo hacía entre cuarenta y cinco y cincuenta y cinco minutos por sesión y siempre sin controlar para nada el ritmo). Uno de los infinitos errores que cometí fue que si bien había entrenado tramos de esa carrera, no sabía exactamente cómo era el circuito y para mayor inri, un amigo me dio mal las explicaciones de cómo iba la carrera, por lo que en mi mente tenía dibujado un circuito muchísimo más corto de lo que en realidad era.

Una de las cosas que me aportó aquella primera experiencia fue la importancia de saber en qué punto de la carrera te encuentras, esto es saber lo que has corrido para hacerte una idea de lo que te queda. En aquella época las carreras a las que yo iba no solían tener señalizado cada kilómetro, si acaso una marca cada 2 kilómetros o te señalizaban los tres últimos... El caso es que en aquella época mi primera adquisición fue un pulsómetro Polar que tenía un footpod que te iba indicando la distancia recorrida. ¡Fue un gran avance! Me ayudó un montón en las siguientes carreras y al mismo tiempo sembró en mi la semilla de la tecnología aplicada a correr, jeje

Pasado un año salió al mercado el Garmin Forerunner 405, que fue el primer reloj con GPS de un tamaño razonable para un corredor. Vendí mi Polar y me lancé a por el 405. Era bastante preciso en las distancias y el dato del ritmo por vuelta también me ayudó mucho a progresar, puesto que ya comparaba siempre el ritmo de cada kilómetro con el ritmo cardíaco. Aparte de esto, el pasarme al Garmin ya no tenía que ir registrando manualmente mis entrenamientos en una hoja de cálculo, ya que los datos se sincronizaban con el PC.

Con el 405 estuve muchísimos años, cuando sin esperármelo, en unas navidades mi familia me regaló un Garmin Forerunner 910XT, que en aquel momento era lo mejor del mercado. Muy buen reloj, muy preciso y valía para registrar cualquier deporte (correr, bicicleta, natación, trail running, etc...). Su único defecto es que no servía como reloj de dia a dia, puesto que no incorporaba esa función. Por esa razón acabé vendiéndolo y comprándome un Garmin Forerunner 610.

Este modelo fue el primer reloj con GPS que tenía problemas de precisión: no marcaba bien las distancias. Recuerdo que hice un medio maratón con él y me marcó casi 700 metros de más, cuando hasta ahora cualquiera de mis otros relojes siempre me había marcado entre 100 y 200 metros de más. Me fastidió el tiempo que esperaba realizar la verdad. Además, justo en los días después de la carrera el reloj se quedó bloqueado y no había manera de que encendiera. Garmin me lo reemplazó por uno nuevo en garantía, el cual vendí sobre la marcha ya que ese modelo había perdido mi confianza y me compré un recién salido al mercado Garmin Forerunner 920. Por cierto que luego supe que los problemas de precisión del 620 quedaron totalmente resueltos en una actualización.

El Garmin Forerunner 620 fue una revolución. Fue el primer reloj con GPS que tuve que pillaba los satélites casi instantáneamente. Las distancias las medía perfectamente sin tener que usar un footpod, pero los tracks que dibujaba en el mapa eran malísimos. Además este modelo pesaba apenas cuarenta y cinco gramos, por lo que era una gozada llevarlo en la muñeca. Para mi su gran problema aparte del de los tracks que dibujaba de la ruta, era que inicialmente no tenía soporte para la bicicleta, lo cual había tenido toda la gama Forerunner. Me dio muchísima rabia el tema y cuando a los meses Garmin sacó el Fenix 2, que lo incorporaba todo, me fui directamente a por él, pensando que por fin tendría un reloj que lo tuviera todo. Iluso de mi...

El Garmin Fenix 2 fue un auténtico desastre. Se bloqueaba en medio de un entrenamiento/competición, perdía la conexión con la cinta cardíaca, la pantalla se veía muy mal
y su precisión era malísima. Tal fue así que empecé a usar otra vez mi viejo Forerunner 405 que iba muchísimo mejor. Por casualidades de la vida, pude cambiarlo por Suunto Ambit2, a un tipo que quería sí o sí un Fenix 2 y que ofrecía para el cambio el Ambit2.

Con el Suunto Ambit2 fue pasar de la noche al día. Un reloj que no falló nunca. Todo funcionaba y funcionaba perfectamente. Increíblemente preciso. Un poquito grande pero era un reloj que lo tenía todo. Lo acabé vendiendo y comprándome un Suunto Ambit3 Peak ya que el Ambit2 era el modelo Silver y la verdad es que estéticamente todo en negro me gustaba mucho más. En esta época estaba muy centrado en el trail running y las ultras, donde suunto marca la diferencia con la competencia.

El Ambit3 fue también muy buen reloj. Igual de bueno que el Ambit2. Sólo añadía la opción de poder sincronizar las actividades realizadas directamente con el móvil sin tener que conectarlo al ordenador.

Pasada un poco la fiebre del trail running, decidí empezar a entrenar a tope en carretera, preparando 10K y otra vez el medio maratón. Para planificar los entrenamientos de intervalos, en la actualidad no hay nada mejor que el planificador de Garmin, por lo que me decidí en un arrebato a comprarme el nuevo Forerunner 920XT, que reemplazaba al viejo 910XT incorporando entre muchísimas novedades la opción de usarlo como un reloj de diario. Lo usé durante los meses de preparación de la temporada, pero si bien no es un reloj para nada impreciso, al compararlo con los ambit de suunto, me seguía pareciendo un poco peor.

En otro arrebato irracional va y me compro el Suunto Ambit3 Sport, que es unos gramos más ligeros que el Ambit3 Peak, y que al ser menos grueso, pues se queda más pegado a la muñeca. Tras esta locura, me puse serio y vendí casi todo el stock: Ambit2, 920XT, Ambit3 Peak.

En la actualidad sólo tengo el viejo 405 (el cual me da pena vender ya que no podría pedir más de 20 euros por él), el 620 que uso para los días de series y el Ambit3 Sport, que es el que uso tanto para entrenamientos en asfalto, como para competiciones de asfalto y carreras de montaña. Me he decidido a mantener el Ambit3 Sport varios años y salir así de esta espiral de consumo en la que estoy metido, jeje

Para Finalizar

Viéndolo en perspectiva, a mi en los últimos años se me ha ido la pinza muchísimo con el tema de los relojes. No creo que sea necesario para nada cambiar de GPS con tanta frecuencia, porque si bien he podido vender fácil los que he ido descartando, siempre pierdes dinero comprando nuevo y vendiendo de segunda mano. Por otro lado, si llego a saber que el Suunto Ambit3 Sport (o el Ambit2 Sport en su día) cubría con todas mis necesidades, pues me lo hubiera comprado desde el principio y no habría tenido la necesidad de cambiar con tanta frecuencia. El punto de inflexión lo determinaron los fallos y problemas que tuve con los garmin :-P

¡Muchos kilómetros a todos!

domingo, 4 de octubre de 2015

Material básico para entrenar carrera

corredores runners

Diferencia entre entrenar y salir a correr

Creo que lo primero es diferenciar entre salir a correr y salir a entrenar. Cuando salimos a correr lo hacemos simplemente para hacer algo de actividad, darle un poco de vida a nuestro cuerpo, descansar un poco nuestra mente después de un día de trabajo, empezar bien un día y tener la sensación de haber hecho "los deberes" para el resto del día, salir a coger aire en un sitio que nos gusta, salir a ver a otras personas corriendo/paseando a los que ya solemos hasta saludar por coincidir tantas veces, y así un largo etcétera. A mi personalmente me encanta "salir a correr". Es una sensación de libertad muy grande, puro disfrute, me olvido de ritmos, tiempos, distancias, retc.


Salir a entrenar implica llevar el objetivo del entrenamiento en la cabeza antes de salir, implica una rutina y un objetivo, que puede ser competición, mejora de la forma física, pérdida de peso, etc... Para mi es muy importante también disfrutar del entrenamiento, ya que lo veo como un paso que me coloca más cerca del objetivo.

Salir a entrenar para mi no implica que no vaya a disfrutar o que vaya a sufrir. De hecho soy de las personas que disfruta muchísimo del camino para conseguir el objetivo, suponiendo que el camino no sea el objetivo en sí, jeje.

Material necesario

Desde mi punto de vista, es fundamental tener la ropa deportiva adecuada para que no pases calor ni frío, y sobre todo para que no te haga roces en la piel. Dependiendo de cómo sea tu cuerpo, unas mallas cortas, tres cuartos o largas según la época del año es mi recomendación de cintura para abajo. ¿Por qué? Pues porque así te evitarás roces en el interior de los muslos y con las tres cuartos te evitas también roces en la cara interna de las rodillas. Si tus piernas son delgadas y tus caderas anchas perfectamente puedes vestir un pantalón corto de atletismo: poner algo de baselina en la cara interior de los muslos te evitará en cierta medida roces. Si no te gusta tu aspecto vistiendo sólo una malla, siempre puedes buscar algún pantalón corto que incorpore una en su interior, o bien simplemente vestir una malla corta y un pantalón corto por encima :-)

Muy importantes también son unos buenos calcetines de tu talla; no vale que sean más grandes o más pequeños. Los que yo recomiendo son cualquiera que sean del tipo anti-roces, los cuales suelen tener alguna banda elástica que hacen que no se muevan mientras corres.

Respecto a qué tipo de camiseta usar, pues yo creo que hay dos opciones: una es irte a por una camiseta técnica lo más transpirable posible y de secado rápido, o bien, usar las camisetas blancas de las ultrabaratas de algodón de toda la vida. Esas ultrabaratas que casi son transparentes de la poca cantidad de algodón con la que están hechas. Las técnicas (transpirables y de rápido secado) son mejores pero te exigen que tras llegar de hacer la actividad, la laves (en lavadora o manual); si no lo haces enseguida empiezan a dar mal olor aunque estén recién lavadas. Las de algodón son camisetas de guerra, no es recomendable llevarlas cuando llevas también una segunda capa, son lo opuesto a lo cool, tendrás aspecto de un vagabundo corriendo, y las usas en modo "quemarlas". Cuando estén ya totalmente destrozadas, las puedes dejar como trapos para limpiar en casa o para limpiar/desengrasar la bicicleta. Una recomendación si sudas mucho o vas a correr más de hora es que te pongas un poco de esparadrapo en los pezones para evitar rozaduras (esto sólo para los chicos, para las chicas al llevar ropa interior no les pasa). También un poco de vaselina en la parte delantera de las axilas si allí sufres roces.

Como segunda capa para invierno te recomendaría un chaleco cortavientos para cuando no haga mucho frío y un polar fino con cortavientos para cuando haga mucho frío. Cuando salgas con un polar lleva siempre una camiseta técnica de secado rápido como primera capa. Cuando hace frío también es recomendable llevar unos guantes finos de algodón de los más baratos que encuentres.

Yo suelo llevar además siempre que corro una gorra con visera, que viene muy bien cuando hay sol y cuando llueve. Si hace mucho sol o corres en alguna zona donde hay mucho insecto, siempre llevo gafas de sol con cristales más o menos oscuros según sea el caso (por ejemplo cuando corro en el bosque en la época de insectos llevo unos cristales transparentes). Si hace mucho frío suelo reemplazar la gorra con visera por un gorro de invierno, un buff o la gorra con una cinta para las orejas por encima.

Respecto a las zapatillas, pues da para una entrada por si misma. Como norma general yo recomendaría comprarlas un número más grande del que solemos llevar, que sean amortiguadas y sin apenas drop. Muy importante es que sean del ancho adecuado para tu pie. Lo mejor es irte a una tienda y que te asesoren en base al número de kilómetros que haces, superficie por la que corres, experiencia, tu peso y tu tipo de pisada. En la actualidad hay una lucha muy grande entre el minimalismo y el maximalismo. Yo para mi tipo de cuerpo, pisada, ritmo y peso lo mejor que me ha venido es zapatillas muy amortiguadas. Lo que si que recomiendo es el menor drop posible para no perder movilidad en el tobillo. Ya comentaré en alguna otra entrada algo más de información sobre este tema.

Por último, en mi caso yo siempre salgo con un pulsómetro con gps para registrar tiempos, distancias y frecuencia cardiaca. Hasta cuando salgo sin objetivo lo llevo porque considero que a posteriori, cuantos más datos tengamos para analizar nuestra forma durante un periodo. Cuando empecé no usaba pulsómetro y lo único que registraba eran los tiempos. Empleaba una hoja de cálculo. Luego salieron los pulsómetros que incorporaban un footpod y que te permitían así saber la distancia, con lo que ya tenía más datos que registrar en mi hoja de cálculo. El gran salto fue cuando salieron los pulsómetros con gps que aparte de registrar muchísimos más datos (desnivel, ruta, temperatura, etc), subían esta información a un programa en el ordenador y posteriormente directamente a tu cuenta en internet, con lo que te liberabas de tener que añadirlos a mano a la hoja de cálculo.

Estética

Por si alguien tiene una concepción equivocada, cuando estás haciendo deporte (especialmente correr) no estás especialmente atractivo. Por mucha ropa y complementos cool que lleves, la cara de esfuerzo, no es algo que te haga muy atractivo. Si no me crees siempre puedes echar un ojo a las fotos que te sacan amigos, familiares o los organizadores del evento y verás de qué hablo :-P Por eso, mi recomendación es que en el material te vayas siempre a lo funcional y ¡olvídate del márketing!

Para Finalizar

Mi recomendación es que si cuando sales a correr o a entrenar no disfrutas, no liberas tu cuerpo de las cargas mentales del día, no llegas a casa con una sonrisa sabiendo que has hecho algo importante, no consigues poner tu mente en estado de fluir (tu cuerpo corre sin esfuerzo y tu mente se centra en tus propias reflexiones), quizás deberías probar a hacer otros deportes hasta que encuentres esto que he comentado en ese deporte. ¡Hay mil deportes y actividades de las que disfrutar ahí fuera! ;-)

¡Muchos kilómetros a todos!