Registro de entrenamiento: semana 31

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he seguido con los entrenamiento planificados por lo que he salido tres veces a correr, de las cuales una vez he hecho series y otra una tirada larga. En total poco más de 43 kilómetros. También he podido salir a entrenar en bici de carretera 4 días, haciendo un total de 221 kilómetros.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca del anuncio del lanzamiento del nuevo Polar M600. Espero que les haya parecido interesante.

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Esta semana no he subido ningún vídeo al canal de youtube :-(

¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 30

Termina la semana y como siempre, menos en las dos últimas semanas que he estado de vacaciones del blog, toca hacer balance. Tras un parón de dos semanas en las que no he corrido, esta semana he vuelto a empezar con los entrenamientos planificados. He salido tres veces a correr, de las cuales una vez he hecho series y otra una tirada larga. En total 41 kilómetros. También he podido salir a entrenar en bici de carretera 4 días, haciendo un total de 202 kilómetros.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca de si debemos incluir un altímetro barométrico en nuestra próxima compra de reloj con GPS. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 26

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Como viene siendo tradición, esta semana he hecho pocos kilómetros corriendo: salí tres veces haciendo 30 km todo por asfalto. Con la bici de carretera pude salir 6 veces haciendo en total 251 km. A esto tengo que sumar una sesión de fuerza general de unos 30 minutos de duración. Por último, y tras muchísimos meses "en el dique seco", fui a la piscina donde hice 1000 metros estilo libre. Definitivamente tengo que meter más sesiones de este tipo a mis entrenamientos.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca de la presentación oficial de las características del nuevo Suunto Spartan. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 25

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana, al igual que la anterior sólo salí 2 veces a correr: una por el bosque y otra por asfalto. En total hice 24 km. Con la bici pude salir 4 veces (tres con la de carretera y una en MTB). En total fueron 184 km. A esto tengo que sumar dos sesiones de fuerza general de unos 30 minutos de duración.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca de la extendida creencia que sudar nos hace perder peso. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 24

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana sólo salí 2 veces a correr el bosque debido al calor que hace. En total hice 25 km. También salí 5 veces con la bici de carretera. En total fueron 200 km. La semana que viene empezaré otra vez con los ejercicios de fuerza general y con las sesiones de estiramientos, ya que el hombro parece estar pidiendo guerra XD

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca de los tiempos de recuperación necesarios para volver al mismo estado de forma tras un parón en el entrenamiento. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 23

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido muy buena :-) He podido hacer mucha actividad y sin dolores ni molestias de ningún tipo. Salí 5 veces a correr, de las cuales dos veces fueron sesiones de trail running. En total hice 70 km. También salí cuatro veces en bici, de las cuales una fue en MTB y el resto en la bici de carretera. En total fueron 165 km. Teniendo en cuenta que todavía tengo las grapas de la operación de la semana pasada, todo un éxito XD. El próximo martes me las sacarán y a ponerle aloe vera para que la cicatriz quede lo mejor posible.

Fin se semana en Semmering

El fin de semana lo hemos pasado fuera toda la familia, en un lugar llamado Semmering, que está en los ante alpes austriacos. El sitio ya lo conocíamos de ir a esquiar en invierno. También hemos ido en verano alguna vez huyendo del calor del clima continental. Un lugar fantástico para hacer actividad (bici, trail running, hiking, vías ferratas, escalada deportiva, bici de descenso, etc). Uno de los días hice una de las salidas de trail running y otro día, salí en la bici de carretera, donde por cierto me pilló una tormenta justo al terminar de subir uno de los dos puertos de la ruta que me empapó completamente :-P

pico Rax al fondo

También hicimos una pequeña excursión con el pequeñajo para ver un pequeño lago que hay en la zona. Como buenos gamberros nos lo pasamos pipa tirando piedras al lago XD. El pobrecito el primer día que llegamos se resbaló en la piscina y se abrió la barbilla. Hubo que pasar por el centro de salud para que le pusieran tres puntos de los de pegar. ¡Qué bien ya no ponen los de coser! El trato fue excelente y todo el cuerpo médico hablaban un inglés perfecto.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca de cómo funciona la navegación en el Polar V800 y de qué podemos hacer si una de nuestras actividades de nuestro Suunto no se sincroniza o la hemos borrado por error en movescount. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 22

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana, como tenía la operación para sacarme placa y tornillos de la clavícula sólo he podido hacer deporte dos días. Los últimos tres días de la semana me he limitado a hacer paseos caminando, pero la semana que viene pienso empezar ya a hacer cositas ;-) En total esta semana he salido dos veces con la bici de carretera haciendo un total de 104 km, y salí una vez a correr por el bosque haciendo 10 km.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog acerca del pre-anuncio oficial del lanzamiento del nuevo Suunto Spartan Ultra y de mi última experiencia de esta semana al pasar por el quirófano. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 21

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta ha sido mi última semana de vacaciones, regresando a Bratislava el pasado viernes. He salido a correr 5 veces, de las cuales una ha sido una carrera por el bosque, haciendo un total de 78 km. También salí tres veces con la bici de carretera haciendo un total de 95 km (+1.410 m). También he hecho una sesión de fuerza general.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he escrito en el blog mis primeras impresiones con el Polar V800. Espero que les haya parecido interesante.

Esta semana que entra se prevé se presentará el nuevo Suunto Spartan Ultra, que muchos vemos con un reemplazo de la serie Suunto Ambit3. Estaremos atentos a la presentación en sociedad :-P

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 19

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido algo especial. Todas las veces que he salido a correr han sido salidos tipo Forrest Gump, es decir, carreras sin ritmo fijado a bajas pulsaciones y el mayor tiempo disponible. En total han sido 98 kilómetros. También salí con la bici de carretera para disfrutar de mi primer día de vacaciones en La Palma (Canarias), haciendo una ruta sencilla de 20 km (+450 m). Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he hablado en el blog de cómo respetar al resto de corredores de las competiciones a las que vamos. Espero que les haya parecido interesante.

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¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 18

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana sólo he corrido. He salido cinco veces a correr, de las cuales cuatro han sido por asfalto y una vez trail running. En total han sido 87 kilómetros. Además he hecho una sesión de fuerza general de unos 30 minutos de duración (todavía tengo agujetas en los abdominales). Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Entradas en el blog de esta semana

Esta semana he hablado en el blog de cómo discriminar las notificaciones que se reciben en nuestro reloj Suunto y una reflexión personal acerca de correr larga distancia y el exceso de competiciones. Espero que les haya parecido interesante.

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Esta semana he podido subido un nuevo vídeo al canal de youtube.

¡La semana que viene espero que más y un poco mejor!

Registro de entrenamiento: semana 17

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he salido cuatro veces a correr, de las cuales tres han sido de trail running mientras que una fuer sobre asfalto. Estoy incrementando un poco la distancia en cada salida, por lo que en total han sido 75 kilómetros. También salí una vez en MTB y otra vez con la bici de carretera como recuperación activa; en total 69 kilómetros. Además he hecho 3 sesiones de fuerza general de unos 30 minutos de duración cada una. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 17

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he podido salir cinco veces a correr, de las cuales dos días han sido trail running. El resto sobre asfalto y un día he hecho series (6x1000 3:25). En total 66 kilómetros. También salí una vez con la bici de carretera haciendo en total 71 kilómetros. Además he hecho 3 sesiones de fuerza general de unos 30 minutos de duración cada una. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 16

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he podido salir cuatro veces a correr, de las cuales dos han sido de trail running mientras que dos fueron sobre asfalto. En total 62 kilómetros. También salí una vez en MTB y otra vez con la bici de carretera; en total 68 kilómetros. Además he hecho 4 sesiones de fuerza general de unos 30 minutos de duración cada una. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 15

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he podido hacer bastantes kilómetros corriendo. He hecho tres carreras a pie sobre asfalto (una de las cuales ha sido un entrenamiento de series 4x1000 3:00), una salida de trail running y he competido en una carrera de trail running de 26 en la que he quedado primero en mi categoría :-) M40. En total han sido 79 km corriendo. Además he hecho 4 sesiones de fuerza general de unos 30 minutos de duración cada una. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 14

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he podido hacer 6 entrenamientos: dos carreras a pie sobre asfalto (una de las cuales ha sido un entrenamiento de series 4x1600 3:50), una salida en bici de carretera de 70 km y tres actividades de trail running. En total han sido 75 km corriendo. Además he hecho 5 sesiones de fuerza general de unos 20 minutos de duración cada una. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 13

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Otra semana "rara" por causas ajenas a mi voluntad. Durante la semana he salido a correr tres días, de los cuales un día hice una serie larga de velocidad (1x5000 3:55) y otro día hice una tirada de 20 km. En total sólo 43 km de carrera. He hecho también 6 sesiones de unos 30 minutos cada una de ejercicios generales de fuerza, dos más de lo normal pero siendo la única actividad que podía hacer durante el fin de semana, me he permitido aumentar las sesiones. También salí dos días en bici: uno en MTB y otro con la de carretera, haciendo en total 100 km. Como todas las semanas también he hecho dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 12

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta ha sido un poco atípica porque hemos tenido el niño en casa con tos y mocos, aunque afortunadamente sin fiebre, lo que hace que no pueda salir a entrenar con normalidad. Además me he ido de vacaciones con la familia desde el Viernes y regresando hoy Domingo. Durante la semana he salido a correr tres días, de los cuales un día hice series de velocidad (4x1000 3:40). En total sólo 38 km de carrera. He hecho también 4 sesiones de unos 30 minutos cada una de ejercicios generales de fuerza y dos sesiones de estiramientos.

Registro de entrenamiento: semana 11

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he salido a correr cuatro días, de los cuales uno ha sido una sesión de trail running, un día hice series de velocidad (4x1000 3:40) y dos días hice sesiones de 19 km y de 14 km a ritmos vivos. El motivo es intentar llegar a tiempo para la media maratón de Bratislava que será en dos semanas (no tengo claro aún que la haga, depende cómo me encuentre). También he salido una vez en bicicleta de carretera aprovechando el buen tiempo. En total sólo 51 km de carrera y 50 de bicicleta. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza y dos sesiones de estiramientos, que aunque las hago como norma todas las semanas, nunca las registro :-P

Registro de entrenamiento: semana 10

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he vuelto a correr sin molestias. En total han sido tres actividades de trail running con un total de 39 Km. También he salido dos veces de bicicleta de carretera en actividades muy cortas. En total sólo 55 km. He hecho también 4 sesiones de 30 minutos de ejercicios generales de fuerza.

Registro de entrenamiento: semana 9

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido una semana de recuperación y reposo he aprovechado a hacer 4 sesiones de pesas, algún trekking corto y sólo una carrera por el bosque para testear qué tal va la cadera (muchísimo mejor). En total han sido sólo 8 km de trail running. La semana siguiente empezaré a correr de nuevo.