VO2Max, índice de carrera, EPOC y otros indicadores en Movescount

Como continuación a esta entrada y a esta, en las que hablaba de cómo hacer un análisis rápido de un entrenamiento de carrera a pie y de cómo realizan la estimación de VO2Max suunto y garmin, quería profundizar un poco más en los datos que nos aporta el suunto ambit3 tras un entrenamiento.

Lista de mejoras para Suunto Ambit3

Desde mi punto de vista el suunto ambit3 en cualquiera de sus modelos (run, sport y peak) es un reloj muy completo. Tiene la mejor precisión en reloj GPS del mercado y es un ejemplo en cuanto fiabilidad. Yo he usado el peak y el sport y no he tenido ningún problema con ellos en ninguna actividad.

Registro de entrenamiento: semana 50

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. La semana es un tanto atípica puesto que he tenido dos viajes: uno el de inicio de vacaciones de navidad que duró todo el día (las cuales voy a pasar en Canarias) y el otro de trabajo justo al día siguiente. Debido a esto, esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Uno de los días hice doble sesión (bici y carrera a pie). Cinco actividades fueron carrera, de las cuales una fue trail running y otra fue un entrenamiento de calidad: series 6x1000 a 3:30 min/km. En total fueron 49 Km.También salí un día en bici haciendo sólo 18 Km.

Checklist para carreras

Años atrás, cada vez que iba a una competición, siempre el día anterior dormía mal repasando el material y otros temas que debería no olvidar llevar al día siguiente para la competición. Tantas vueltas le daba a las cosas que un día decidí hacer una lista donde iría apuntando todo lo que tendría que verificar antes de salir de casa. Cada vez que llegaba una competición nueva, chequeaba la lista y verificaba si tenía que añadir algún nuevo elemento.

Suunto movies

Con el suunto ambit3 y su aplicación Movescount para móviles, suunto introdujo la posibilidad de crear una película o movie de la actividad realizada. Esta movie es una simulación en un mapa tridimensional de nuestra actividad con indicadores como duración, ritmo o velocidad máxima, temperaturas, frecuencia cardíaca máxima, etc... dependiendo del tipo de ambit3 que usáramos para registrar la actividad (peak, sport o run) así como del tipo de actividad en si.

Bratislava Zimna Seria 2016 I 12Km

Después de varios meses sin competir en ninguna carrera a pie (la última compe fue sobre la bici) me decidí en el último momento a ir una carrera popular. Es este caso es una carrera de 12 Km que se hace bordeando el río Danubio en la ciudad de Bratislava. Esta competición no tiene las características de una carrera a la que vayas a hacer marca, puesto que tiene una distancia un tanto singular de 12 Km y además tienes que cruzar dos puentes que te hacen perder algo de tiempo, porque no están al mismo nivel que el resto del terreno.

Registro de entrenamiento: semana 49

Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de cinco entrenamientos y he ido una competición (desde Mayo que no me había motivado a ir a ninguna...). Seis actividades fueron carrera, de las cuales una fue trail running y otra fue una competición: carrera popular de 12 Km. En total fueron 61 Km.También salí un día en bici haciendo 41 Km.