Cómo configurar un entrenamiento de series con Suunto Ambit3

(Nota: al final de la entrada hay un vídeo donde explico todo esto)

Esta semana me tocaba hacer un entrenamiento de velocidad genérico, concretamente 4 series de 1000 metros a 3:50 min/km con recuperación de un minuto entre series. He decidido usar el Suunto Ambit3 Sport en lugar del Garmin Forerunner 620, para ver cómo funciona la programación de entrenamientos desde la app Movescount para Android. Al final he tenido que hacer dos sesiones esta semana para poder finalizar esta entrada, ya que en la primera me di cuenta de un error que existe en Movescount al registrar los pasos del entrenamiento.

Tapering

El tapering consiste en reducir el volumen de entrenamiento y en mucho menor medida la intensidad de los los mismos en la semana o semanas previas a la competición. La duración del tapering depende del tipo de competición para la que se ha entrenado. Por ejemplo, para maratón hay quien hace hasta tres semanas de tapering, mientras que para carreras de 10K se hace menos de una semana. El objetivo es llegar al día de la competición en la mejor forma física sin bajar tu rendimiento por el cansancio acumulado del entrenamiento.

Uso del barómetro en los suunto ambit

La tecnología GPS por si sola no es muy precisa al calcular las alturas ya que para el cálculo se basa en complejas operaciones de triangulación que dependiendo de la ubicación de los satélites, harán que dicha precisión a la hora de medir la altura sea mayor o menor.

Mejorar la precisión de tu GPS

Para añadir un toque de precisión extra a las distancias que nos marca nuestro GPS o bien mejorar el dato de Ritmo Instantáneo (ya comentaba aquí que este dato no se usa mucho pero aún así está muy solicitado y prácticamente en cada foro sobre un nuevo modelo de reloj con GPS te encuentras a alguien quejándote por su imprecisión) puedes valorar la idea de acoplarle un foo tpod. Los foot pods actuales son muy pequeños, ligeros y resistentes al agua de las situaciones en las que nos encontremos cuando corremos.

Sacar tiempo para entrenar

Imagen: abc.es

Todos los que habitualmente hacemos deporte con cierta frecuencia y acabamos "enganchados" a este mundo necesitamos de nuestro "chute" diario. Para eso no nos queda más remedio que buscar el tiempo de cualquier lado. Entre el trabajo, la familia, las tareas domésticas, mascotas, estudios, amigos, etc no nos queda mucho tiempo para hacer actividad.

Campos de datos durante una carrera

Encontrar los campos que mostrar en nuestro pulsómetro con GPS parece una tarea bastante sencilla. Sin embargo, hay muchísimos datos que son interesantes tener siempre a la vista y un número limitado de ellos son los que se pueden mostrar en la pantalla del reloj.

Registro de entrenamiento: semana 44

Termina la semana y toca hacer balance. Han sido tres días de carrera sobre asfalto, dos días de trail y una salida corta en bicicleta.

En total 61,5 Km de carrera y 45 Km de bicicleta. Para todavía no tener el alta después del accidente en el que me rompí la clavícula hace seis semanas no está nada mal :-P

¡La semana que viene espero que más y mejor!