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jueves, 28 de abril de 2016

Como entreno y compito en base a mis pulsaciones

grafico de pulsaciones


En uno de mis últimos post, un lector del blog (danielp27) me preguntaba cómo usaba yo mis pulsaciones durante las competiciones de running. Justo tenía esto en la lista de temas pendientes que me gustaría comentar en mi blog por si a alguien le puede servir de ayuda.

miércoles, 20 de abril de 2016

Indicador de intervalo en Garmin Fenix 3



En el firmware beta 6.93 para el Garmin Fenix 3 se ha introducido una pequeña modificación que muestra el paso actual de la repetición actual durante la ejecución de una sesión de entrenamiento. Este indicador numérico es de gran utilidad en sesiones en las que se hacen muchas repeticiones, ya que impide que perder la cuenta de la repetición en las que nos encontramos. Hasta ahora la repetición se mostraba justo en el inicio de la misma. Añadiendo este indicador se puede ver en cualquier momento sin tener que estar pendiente del reloj en el momento que se inicia una nueva repetición.

miércoles, 13 de abril de 2016

Distancia 3D en el Suunto Ambit3 Vertical


suunto ambit3 vertical

El Suunto Ambit3 Vertical incorpora la opción de medir la distancia de la ruta que estamos haciendo teniendo en cuenta la altura. Esta distancia siempre es mayor a si medimos la ruta en el plano 2D. Como la mayoría de carreras y rutas que hacemos están medidas en 2D mi recomendación es desactivar la distancia 3D en el Suunto Ambit3 Vertical.

suunto ambit3 vertical distancia 3D

sábado, 9 de abril de 2016

Primeras impresiones con el Suunto Traverse



Suunto presentó hace unos meses el Suunto Traverse. Muchos esperábamos en los primeros momentos que ese reloj sería el reemplazo a la serie Ambit3. Sin embargo, tras comprobar las especificaciones del reloj quedaba claro que no estábamos ante esa situación, ya que hay varias funciones que limitan el uso del mismo para entrenamientos y competiciones.

viernes, 1 de abril de 2016

Botón de acceso directo en Suunto Ambit3

imagen: manual de usuario del Suunto Ambit3 Peak

El Suunto Ambit3 tiene una característica poco conocida que permite asignar uno de los 5 botones con los que cuenta el reloj (en concreto el botón View) a casi cualquier elemento de los menús que incorpora el reloj. Esta característica se encuentra documentada en el manual de usuario en la sección 3.31.

martes, 29 de marzo de 2016

Reflexiones acerca de la precisión GPS

gps accuracy fellrnr.com
origen: fellrnr.com


Recientemente en el foro de foroatletismo.com varios usuarios comentaron que tras hacer la maratón de Barcelona, estaban decepcionados con la medición que les había dado su reloj GPS. Esto en varios casos provocó que los corredores no cumplieran sus objetivos establecidos. Varios foreros comentaban también que intentarían que el fabricante les cambiara el reloj debido a que la diferencia entre la distancia de la carrera y la que les marcó finalmente el reloj era en algún caso de más de 2 kilómetros.

martes, 22 de marzo de 2016

De qué hablo cuando hablo de correr

portada del libro murakami
foto: imágenes google

El título de la entrada de hoy no es mío. Es el título de un libro del escritor Haruki Murakami donde explica lo que significa correr en su vida. La primera vez que lo leí fue hace unos 4 años porque alguien me lo recomendó a sabiendas de las horas que le dedicaba a correr y a entrenar.

jueves, 10 de marzo de 2016

Instalar app en Suunto Ambit

suunto ambit app

Suunto fue el primer fabricante de relojes deportivos con GPS que introdujo la posibilidad de añadir nuevas funcionalidades a través de micro programas hechos por los propios usuarios. A estos micro programas les dió el nombre de App.

martes, 8 de marzo de 2016

Ejercicios de fuerza y sesiones de flexibilidad


Una de las funciones principales de hacer deporte es estar en forma. Estar en forma no significa ser capaz de subir al cuarto sin ascensor sin alterar la respiración, sino que va un poco más allá. Aparte de poder hacer ejercicio en intensidad moderada sin cansarnos, hay que mantenerse ágil.

jueves, 25 de febrero de 2016

Notificaciones desconectadas durante la noche en el Garmin Fenix 3

garmin fenix 3 no molestar

Una de las funciones del Garmin Fenix 3 que hace que lo use como reloj de diario es el sistema de notificaciones. Antes de tener este reloj usaba un smartwatch, en concreto el LG Watch R, como reloj de diario justo por las notificaciones. Como el sistema de notificaciones en el Fenix 3 es cada vez más estable y muy personalizable, he podido prescindir del LG Watch R y usar el Fenix 3 como reloj habitual.

miércoles, 17 de febrero de 2016

Que hacer cuando nos lesionamos

meme julio iglesias

Si tienes la semilla en tu cabeza de salir a hacer deporte todos los días con mayor o menor intensidad, cuando te lesionas parece que se te viene el mundo encima. Es como un apocalipsis o un túnel sin salida. Tras pasar por fases de negación, pesimismo, maldiciones y demases llega el momento de planificar la recuperación de nuestra lesión y de darnos cuenta lo inútiles que son los pensamientos negativos de cara a nuestra recuperación.

lunes, 8 de febrero de 2016

Garmin Fenix 3 o Suunto Ambit3

Suunto Ambit3 Sport vs Suunto Ambit3 Vertical vs Garmin Fenix 3

Me he decidido a escribir esta entrada porque es una de las preguntas que más me suelen hacer mis amigos, los lectores del blog y los miembros de los foros en los que suelo participar. Voy a enfocar el post haciendo preguntas que nos puedan ir tirando hacia un reloj o hacia otro. Iré actualizando esta entrada a medida que me vayan surgiendo preguntas que considere también interesante plantearse.

jueves, 4 de febrero de 2016

Reemplazar la correa al Garmin Fenix 3

garmin fenix 3 silver band replacement

En varios foros he leído que las correas rojas de las unidades de Garmin Fenix 3 Silver se rompen tras varios meses de usos de manera totalmente inesperada, es decir, que no se muestran síntomas evidentes de deterioro en la misma. Yo tengo justo ese modelo por lo que he decido cambiarla antes de que se me pueda romper en medio de una actividad.

Lo peligroso del tema es que se te rompa la correa en un lugar crítico como puede ser en medio de una carrera, en una ruta en bici, nadando en el mar o en un pantano... Aprovechando que tenía que hacer el reemplazo de la correa he hecho un vídeo para mostrar cómo se hace.


Vídeo

He subido al canal de youtube el siguiente vídeo para mostrar cómo se hace la operación.





Para Finalizar

Pienso que las correas deberían tener la misma garantía que el resto del reloj y que al ser varios usuarios los que han notificado el problema, Garmin debería suministrar las correas libre de coste para los usuarios. En este caso no ha sido así y he tenido que comprarla. En la tienda donde compré el reloj me ha costado 26 € :-(


¡Muchos kilómetros a todos!



Estás pensando en comprar...

Si estás pensando en comprar un Garmin Fenix 3 en Amazon por las garantías y el servicio que ofrece, quizás quieras comprarlo usando el enlace que añado a continuación. Si compras en Amazon este u otro producto usando este enlace, sin coste alguno para ti haces que Amazón me invite a una cerveza ;-)


jueves, 31 de diciembre de 2015

Resumen deportivo del año 2015


El 2015 llega a su fin y toca hacer mi balance deportivo del año...

martes, 29 de diciembre de 2015

Qué características debe tener un pulsómetro GPS para correr

suunto ambit3 sport

Hace más de diez años que entreno con pulsómetro. Considero que es una herramienta fundamental para mejorar marcas. Conocer tu frecuencia cardíaca y tu ritmo mientras corres es importantísimo durante los entrenamientos y durante la competición. Debido a esta importancia la decisión no debería tomarse a la ligera. Aparte del precio de la unidad en sí hay que verificar una serie de puntos para que la inversión realizada nos rente.

martes, 22 de diciembre de 2015

De qué hablamos cuando hablamos de precisión gps


Cuando damos el salto de nuestro viejo pulsómetro a reloj con GPS con pulsómetro lo normal es pensar que acabamos de garantizarnos que cada vez que salgamos a correr tendremos una medición de la distancia recorrida milimétrica. Vamos, que si el reloj en cuestión tiene GPS está claro que la medida que obtendremos tiene que ser sí o sí la exacta en cualquier tipo de recorrido y en cualquier tipo de condiciones. Incluso si hacemos una carrera determinada, al finalizar diremos el famoso "los de la organización se han colado con la distancia porque mi GPS ha marcado XXXX de más".

lunes, 14 de diciembre de 2015

Lista de mejoras para Suunto Ambit3

suunto ambit3

Desde mi punto de vista el suunto ambit3 en cualquiera de sus modelos (run, sport y peak) es un reloj muy completo. Tiene la mejor precisión en reloj GPS del mercado y es un ejemplo en cuanto fiabilidad. Yo he usado el peak y el sport y no he tenido ningún problema con ellos en ninguna actividad.

viernes, 11 de diciembre de 2015

Checklist para carreras

google keep checklist


Años atrás, cada vez que iba a una competición, siempre el día anterior dormía mal repasando el material y otros temas que debería no olvidar llevar al día siguiente para la competición. Tantas vueltas le daba a las cosas que un día decidí hacer una lista donde iría apuntando todo lo que tendría que verificar antes de salir de casa. Cada vez que llegaba una competición nueva, chequeaba la lista y verificaba si tenía que añadir algún nuevo elemento.

lunes, 30 de noviembre de 2015

Calibración del footpod en el Garmin Fenix 3

footpod garmin
Nota: esta entrada es hermana con ésta en la que hablo de cómo calibrar el footpod en un suunto ambit3. El material para ambos vídeos fue grabado el mismo día :-)

Como comenté en esta entrada, un footpod es una buena manera de mejorar la precisión de tu reloj GPS cuando entrenas en pistas de atletismo o en lugares con poca señal GPS (ciudad con edificios altos, paseos con árboles muy altos y frondosos, túneles durante el recorrido, etc...). El footpod deja de aportar precisión en recorridos que no son llanos, puesto que la relación entre la frecuencia de nuestra zancada y distancia recorrida no se corresponde con los mismo valores que cuando corremos en llano.

lunes, 23 de noviembre de 2015

Cada cuánto cambiar de reloj para entrenar

dinero
imagen: pixabay.com

En la actualidad hay una gran variedad de opciones en el mercado. Además los pulsómetros con GPS o relojes deportivos es un producto que está en auge y cada vez más fabricantes sacan sus modelos con mayor frecuencia. Ante tanta salida de productos es inevitable plantearse si debemos cambiar de reloj de entrenamiento o mantener el nuestro durante más tiempo.