Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido una semana de recuperación y reposo he aprovechado a hacer 4 sesiones de pesas, algún trekking corto y sólo una carrera por el bosque para testear qué tal va la cadera (muchísimo mejor). En total han sido sólo 8 km de trail running. La semana siguiente empezaré a correr de nuevo.
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domingo, 6 de marzo de 2016
Registro de entrenamiento: semana 9
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido una semana de recuperación y reposo he aprovechado a hacer 4 sesiones de pesas, algún trekking corto y sólo una carrera por el bosque para testear qué tal va la cadera (muchísimo mejor). En total han sido sólo 8 km de trail running. La semana siguiente empezaré a correr de nuevo.
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domingo, 28 de febrero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 8
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana debería haber sido la segunda semana en la que no tenía que haber corrido para recuperarme de los dolores en rodilla y cadera de mi pierna izquierda. Sin embargo, me he encontrado sin dolores y decidí salir muy suave a ver qué tal. No ha ido nada mal pero aún así noto que no debería forzar. En total esta semana he hecho 6 actividades, de las cuales dos fueron trail running, tres salidas con la bici de montaña y una salida con la bici de carretera. En todas las salidas en bici el objetivo era hacer base. En total han sido de 21 km de carrera a pie y 152 km de bicicleta (2.664 m de desnivel acumulado).
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domingo, 21 de febrero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 7
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido la primera semana en la que he decidido dejar de correr para recuperarme de los dolores en rodilla y cadera de mi pierna izquierda. He aprovechado a empezar a salir a rodar en bicicleta a ritmos tranquilos para ir haciendo volumen. En total esta semana he hecho 7 actividades, de las cuales una fue correr en asfalto, una sesión de spinning, tres salidas con la bici de carretera y dos salidas con la bici de montaña. Han sido un total de 10 km de carrera a pie y 224 km de bicicleta (1.845 m de desnivel acumulado).
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domingo, 14 de febrero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 6
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana ha sido un desastre. He estado con gripe desde el martes y aún hoy domingo no me encuentro lo suficientemente bien para salir a entrenar. Sólo pude entrenar el lunes haciendo 10 km de trail running. El resto de la semana me he obligado a dar varios paseos para tomar algo de aire cuando el dolor de cabeza, estornudos y mocos me ha dejado. Además de eso, desde el lunes tengo molestias en la pierna izquierda a la altura de la rodilla en el lado exterior, así como en la cadera izquierda. Mal presagio porque son justo las lesiones que se me suelen presentar cada año (aunque el último no llegó a impedirme salir a entrenar y remitió tras aflojar un poco las horas de entrenamiento).
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domingo, 7 de febrero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 5
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 8 entrenamientos. Tres actividades fueron de carrera a pie por asfalto, tres fueron trail running, una sesión de spinning y una salida en bici de carretera. En total han sido 73 Km corriendo y dos horas entre la salida en bici de carretera y la sesión de spinning).
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domingo, 31 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 4
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 8 entrenamientos. Tres actividades fueron spinning, debido a que a principios de semana hizo mal tiempo y mucho frío por lo que ha habido mucho hielo en aceras e incluso en los caminos por los que suelo también correr por el bosque. He hecho dos carreras a pie por asfalto y dos carreras por el bosque por senderos completamente llenos de barro :-( En total han sido 56 Km corriendo y un poco menos de tres horas en la bici de spinning).
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domingo, 24 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 3
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 5 entrenamientos. He tenido que parar 1 día forzoso porque me tocaba la vacuna de la alergia :-( El sábado hice una ruta a pie por el bosque de casi tres horas, pero no la registré porque simplemente quería disfrutar del paseo y de la compañía sin pensar en otra cosa. Tres actividades fueron carrera, mientras que dos fueron trail running sobre nieve. En total han sido sólo 58 Km.
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domingo, 17 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 2
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 5 entrenamientos. He tenido que parar 3 días porque he pillado un resfriado y hasta tuve fiebre :-( Afortunadamente el fin de semana pude retomar otra vez los entrenamientos. Uno de los días que entrené hice doble sesión (bici y carrera a pie). Tres actividades fueron carrera. En total han sido sólo 26 Km (definitivamente la semana que viene tengo que aumentar otra vez los kilómetros para no perder la forma). También salí 2 días en bici haciendo 115 Km. Estos dos días fueron bastante desafortunados respecto al tiempo, porque un día llovió y el otro hizo mucho frío y se me congelaron las manos.
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domingo, 10 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 1
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Un día hice doble sesión (bici y carrera a pie). Tres actividades fueron carrera. En total han sido sólo 30 Km. También salí 3 días en bici haciendo 77 Km (desnivel acumulado de 1300 m).
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domingo, 3 de enero de 2016
Registro de entrenamiento: semana 53
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 9 entrenamientos. Dos días hice doble sesión (bici y carrera a pie). Cuatro actividades fueron carrera, de las cuales una fue una carrera popular de 5K. En total han sido sólo 36 Km.También salí 5 días en bici haciendo 140 Km (desnivel acumulado de 2560 m).
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domingo, 27 de diciembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 52
Ricardo Díaz
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domingo, 20 de diciembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 51
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domingo, 13 de diciembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 50
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. La semana es un tanto atípica puesto que he tenido dos viajes: uno el de inicio de vacaciones de navidad que duró todo el día (las cuales voy a pasar en Canarias) y el otro de trabajo justo al día siguiente. Debido a esto, esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Uno de los días hice doble sesión (bici y carrera a pie). Cinco actividades fueron carrera, de las cuales una fue trail running y otra fue un entrenamiento de calidad: series 6x1000 a 3:30 min/km. En total fueron 49 Km.También salí un día en bici haciendo sólo 18 Km.
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domingo, 6 de diciembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 49
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de cinco entrenamientos y he ido una competición (desde Mayo que no me había motivado a ir a ninguna...). Seis actividades fueron carrera, de las cuales una fue trail running y otra fue una competición: carrera popular de 12 Km. En total fueron 61 Km.También salí un día en bici haciendo 41 Km.
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domingo, 29 de noviembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 48
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un total de 6 entrenamientos. Cinco entrenamientos fueron carrera, de los cuales uno fue trail running y otro un entrenamiento de series. En total han sido 60 Km. También hice una salida con la bici de carretera aprovechando un día de sol, aunque con mucho frío (1º de media en la actividad). La longitud de la ruta fue de 58 Km.
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domingo, 22 de noviembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 47
Ricardo Díaz
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Termina la semana y como siempre toca hacer balance. Esta semana he hecho un 7 de 7 :-) He hecho 6 entrenamientos de carrera, de los cuales uno fue trail running y otro un entrenamiento de series. En total han sido 82 Km. También he podido salir un día con la bici de carretera, aunque ya hace un frío que pela (2,7º de temperatura media durante la actividad). La ruta que hice fue de 45 Km.
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domingo, 15 de noviembre de 2015
Registro de entrenamiento: semana 46
Ricardo Díaz
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Termina la semana y toca hacer balance. Esta semana por fín he podido salir con la bici. He hecho 116 Km en dos salidas. He ido a correr 4 días de los cuales 1 fue trail running, otro fue un día de entrenamiento de calidad y el resto días de trote normal. En total 47 Km.
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